Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Какие части курицы следует ограничить в употреблении? Продукты, которые не следует сочетать с семенами чиа ; Фрукты и овощи, полезные для сердца...
Врачи отмечают необычные признаки повышенного уровня сахара в крови у людей старше 50 лет
При потреблении углеводы преобразуются в глюкозу, которая обеспечивает клетки энергией. В это время уровень сахара в крови повышается, и поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, чтобы дать клеткам сигнал использовать этот источник энергии.
С возрастом поджелудочная железа становится менее эффективной в выработке и секреции инсулина, поэтому у людей старше 50 лет может потребоваться больше времени, чтобы уровень сахара в крови вернулся к норме.
Необычные признаки высокого уровня сахара в крови у пожилых людей могут включать следующие симптомы:
Врачи рекомендуют людям старше 50 лет проходить ежегодные медицинские осмотры, особенно проверять средний показатель сахара в крови HbA1c.
Усталость, потеря концентрации, головокружение и частое мочеиспускание. Доктор Эми Ли, главный диетолог компании Nucific (США), поясняет: «Неэффективность поджелудочной железы в выработке и секреции инсулина может вызывать тревожные симптомы, такие как усталость, потеря концентрации, головокружение и частое мочеиспускание ».
Учащенное сердцебиение и головная боль. По словам доктора Эми Ли, менее распространенными симптомами могут быть учащенное сердцебиение и головные боли, возникающие из-за падения и последующего повышения уровня сахара в крови. Пожилые люди могут связывать эти признаки с общим процессом старения, но диабет 2 типа может развиваться медленно. Подробнее об этой статье читатели смогут прочитать на странице «Здоровье» 19 октября.
Продукты, которые не следует сочетать с семенами чиа
Семена чиа очень полезны, но не все продукты, в состав которых входят семена чиа, полезны.
Семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, белком и антиоксидантами.
Питательные вещества в семенах чиа могут помочь улучшить здоровье сердца, поддержать крепость костей и улучшить контроль уровня сахара в крови.
Однако г-жа Авни Каул, диетолог, работающая в Индии, считает, что следует избегать сочетания семян чиа с некоторыми продуктами, поскольку они могут повлиять на пищеварение, усвоение питательных веществ или вызвать дискомфорт.
Семена чиа богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Продукты, богатые фитиновой кислотой. Фитиновая кислота, содержащаяся в таких продуктах, как фасоль, чечевица, орехи и некоторые зерновые, может мешать усвоению минералов.
Семена чиа уже содержат большое количество фитиновой кислоты, поэтому сочетание их с другими продуктами, богатыми фитиновой кислотой, может снизить вашу способность усваивать необходимые минералы, такие как кальций, железо и цинк. Это может привести к дефициту минералов у людей, которые являются преимущественно вегетарианцами или веганами.
Продукты, богатые клетчаткой. Семена чиа содержат довольно много клетчатки. По данным журнала Food Science , каждые 28 граммов семян чиа содержат до 10 граммов клетчатки, что составляет до 35% веса семян.
Сочетание семян чиа с другими продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как овес и некоторые фрукты, например, яблоки и груши, может перегрузить пищеварительную систему. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 19 октября .
Фрукты и овощи, полезные для сердца
Для здоровья сердца очень важную роль играет диета.
Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации (AHA), для защиты здоровья сердца нам необходимо употреблять овощи и фрукты каждый день.
Вот некоторые фрукты, полезные для сердца.
Тыква. Тыква богата калием — электролитом, который помогает поддерживать нормальный сердечный ритм. Одна чашка тыквы содержит не менее 16% от рекомендуемой суточной нормы калия.
Тыква также богата бета-каротином. Это антиоксидант, который помогает защитить сердце. Кроме того, витамин А в тыкве также предотвращает окисление холестерина ЛПНП (плохого холестерина).
Яблоко. Одно среднее яблоко содержит около 5 граммов клетчатки, что составляет около 8% от рекомендуемой суточной нормы.
Яблоки содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая не только помогает снизить уровень холестерина, но и снижает уровень сахара в крови.
Между тем, полифенолы помогают снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление и предотвратить образование аномальных тромбов.
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2020 году, показало, что употребление двух яблок в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний у людей с высоким уровнем холестерина ЛПНП. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm
Комментарий (0)