Во время физических упражнений приток крови к мозгу увеличивается, чтобы обеспечить его достаточным количеством кислорода, когда организм тренируется с высокой интенсивностью. Но это также означает, что увеличивается количество CO2 , от которого мозгу необходимо избавиться. По данным издания The Conversation (Австралия), чтобы справиться с этим состоянием, кровеносные сосуды, ведущие к мозгу, расширяются, что может вызвать головные боли.
Головные боли во время занятий спортом — это предупреждающий знак, что вам следует прекратить занятия и отдохнуть.
Таким образом, головные боли являются одним из предупреждающих симптомов того, что вы перенапрягаетесь и пора вносить коррективы. Физические нагрузки, которые могут вызвать головную боль, включают бег трусцой или поднятие слишком тяжелых предметов.
Эту головную боль, возникающую при физической нагрузке, часто описывают как пульсирующее ощущение по обеим сторонам головы, около висков. Некоторые люди описывают это как ощущение мигрени. Эта головная боль может длиться от нескольких минут до нескольких дней и может быть постоянной или возникать волнами.
Поскольку организм каждого человека индивидуален, интенсивность упражнений, вызывающих головные боли, также различна. Кроме того, определенные состояния повышают вероятность возникновения головных болей, вызванных физическими упражнениями. Примером могут служить занятия спортом в жаркую погоду.
Солнечный свет, падающий на макушку головы, может легко вызвать ее перегрев. Поскольку способность головы охлаждаться посредством потоотделения не так хороша, как у остального тела, кровеносные сосуды расширяются, что усиливает циркуляцию крови. Кровь поглотит часть этого тепла. Чрезмерное расширение кровеносных сосудов вызывает головные боли.
Если вы заметили головную боль из-за интенсивной физической нагрузки, вам следует прекратить тренировку и отдохнуть. В состоянии покоя частота сердечных сокращений снижается, потребность мозга в кислороде уменьшается, температура тела снижается, а боль также исчезает через 1-2 часа. Если организм обезвожен, восстановление баланса займет больше времени, а головная боль может пройти примерно через 3 часа. По данным The Conversation , любителям упражнений также следует обращать внимание на интенсивность упражнений, чтобы избежать повторной боли.
Ссылка на источник
Комментарий (0)