Жевательные витамины вкусны и могут быть полезны людям с проблемами усвоения пищи, но они содержат много сахара, могут быть токсичны для детей при употреблении в больших количествах или содержат меньше питательных веществ, чем указано.
Что такое жевательные витамины?
Жевательные витамины — это жевательные витамины, имеющие текстуру и вкус жевательных конфет. Они бывают разных вкусов, цветов и форм. Эти витамины нравятся как детям, так и взрослым, которым может не нравиться глотать таблетки.
Жевательные витамины обычно изготавливаются из желатина, кукурузного крахмала, воды, сахара и красителей. Популярные вкусы включают лимон, малину, вишню и апельсин. Они могут включать в себя несколько витаминов и минералов или только отдельные питательные вещества, такие как витамин D и кальций.
Жевательные витамины можно купить в Интернете, а также в большинстве магазинов здорового питания и пищевых добавок.
Изображение:
Потенциальные выгоды
Может обеспечить полезные питательные вещества
Поскольку жевательные витамины богаты питательными веществами, они могут быть полезны определенным группам людей. Многие люди принимают витамины, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми питательными веществами. Хотя это распространенная практика, исследования показывают, что большинству людей, придерживающихся сбалансированного питания, не нужно принимать поливитамины.
Некоторым людям может быть полезен этот тип добавок, в том числе тем, кто не употребляет определенные продукты, или тем, у кого возникают трудности с усвоением определенных питательных веществ. Они также могут быть вегетарианцами, пожилыми людьми, алкоголиками, иметь заболевания, требующие повышенного потребления питательных веществ, или принимать длительные лекарства, которые влияют на их способность усваивать питательные вещества. Жевательные витамины также являются хорошей альтернативой таблеткам для беременных женщин.
Приятный вкус и легко пьется
Многие люди предпочитают жевательные витамины обычным таблеткам, потому что они имеют фруктовый вкус. Это одна из причин, почему они нравятся придирчивым едокам. Кроме того, жевательные витамины легко жевать, и они часто подходят людям, которым трудно глотать таблетки.
Поэтому жевательные витамины могут легко входить в ежедневный рацион как детей, так и взрослых, принимая их чаще, чем другие поливитамины.
Потенциальные риски
Может содержать добавленный сахар, сахарные спирты или пищевые красители.
Привлекательный вкус жевательных витаминов часто обусловлен добавлением сахара. Например, популярная поливитаминная жевательная резинка для детей содержит три вида добавленного сахара: 3 грамма сахара и 15 калорий на таблетку.
Чрезмерное потребление добавленного сахара связано с ожирением, болезнями сердца и кариесом зубов. Вот почему Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не более 9 чайных ложек (37,5 граммов) добавленного сахара в день, а женщинам — 6 чайных ложек (35 граммов) в день. Детям от 2 до 18 лет не следует употреблять более 6 чайных ложек сахара в день.
Хотя количество добавленного сахара в жевательных витаминах может показаться незначительным, оно может способствовать увеличению потребления сахара, особенно если вы принимаете более одной жевательной витаминки в день и едите другие продукты с добавленным сахаром.
Чтобы уменьшить количество добавляемого сахара в жевательные витамины, некоторые производители могут вместо него добавлять сахарные спирты. Даже если на этикетке витамина указано, что он не содержит сахара, он все равно может содержать сахарные спирты, которые указаны на этикетке в разделе «Общее содержание углеводов». У некоторых людей чрезмерное употребление сахарного спирта может привести к диарее, тошноте, вздутию живота и другим нежелательным симптомам со стороны пищеварительной системы.
Наконец, жевательные витамины могут содержать искусственные пищевые красители. Хотя результаты исследований неоднозначны, некоторые из них связывают пищевые красители с поведенческими проблемами у детей.
Может содержать меньшее количество питательных веществ, чем указано.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) считает жевательные витамины пищей, а не лекарством. Это означает, что ингредиенты могут взаимодействовать с лекарственными средствами. Поэтому перед приемом любых витаминов всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Жевательные витамины могут содержать меньше питательных веществ, чем думают потребители. Отчасти это связано с тем, что производители не могут добавлять столько же витаминов и минералов, сколько им приходится добавлять сахар, красители и другие наполнители для сохранения жевательной текстуры.
Легко переесть
Употребление слишком большого количества жевательных витаминов может подвергнуть вас риску получения слишком большого количества определенных питательных веществ, особенно если вы также едите продукты, обогащенные витаминами и минералами. Это может привести к отравлению витаминами или минералами, что вредно для организма.
Потребление большего количества жирорастворимых витаминов A, D, E и K, чем рекомендуется, может быть опасным, поскольку они накапливаются в жировых отложениях и тканях организма.
Это особенно тревожно, поскольку маленькие дети могут воспринимать жевательные витамины как конфеты и съедать больше рекомендуемой дозы. Поскольку детям требуется меньше питательных веществ, чем взрослым, они более восприимчивы к токсичности витаминов и минералов. Фактически, в одном исследовании сообщалось по меньшей мере о трех случаях отравления витамином А из-за употребления детьми слишком большого количества жевательных витаминов.
Стоит ли мне принимать жевательные витамины?
Большинству людей, придерживающихся сбалансированного питания, жевательные витамины не нужны. Однако прием этой формы витамина может быть полезен для определенных групп людей, в том числе для тех, у кого наблюдается дефицит питательных веществ, проблемы с усвоением или повышенная потребность в питании. Жевательные витамины также могут быть полезны детям с плохим аппетитом и несбалансированным питанием, а также детям, которым трудно глотать таблетки.
Однако важно оградить детей от приема слишком большого количества жевательных витаминов. Переедание может вызвать отравление витаминами или минералами. Учитывая это, лучше всего хранить жевательные конфеты в недоступном для маленьких детей месте.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm
Комментарий (0)