Эксперт Гарвардского университета раскрывает три фразы, которые он часто говорит своим детям, чтобы помочь им повысить свой EQ

GĐXH - Как мать троих детей, педагог, окончившая Гарвард, Дженни Ву понимает, как сложно воспитать ребенка с высоким эмоциональным интеллектом (EQ).

Дженни Ву — педагог, исследователь эмоционального интеллекта, генеральный директор Mind Brain Emotion, прошедшая обучение в Гарвардском университете, США.

Она создала множество обучающих игр и инструментов для поддержания психического здоровья, помогающих детям и взрослым развивать необходимые навыки.

При этом Дженни Ву — мать троих детей, поэтому у нее есть практический опыт воспитания детей. Она понимает, как сложно воспитать ребенка с высоким эмоциональным интеллектом.

Для Дженни Ву это было понимание того, как наилучшим образом удовлетворять потребности своих детей и свои собственные. Ниже приведены три фразы, которые она регулярно использует, чтобы помочь своим детям развить высокий уровень эмоционального интеллекта.

Эксперт по образованию Дженни Ву.

1. «Как вы себя сейчас чувствуете?»

Когда дети закатывают истерики, одной из причин этого является то, что у них нет словарного запаса, чтобы выразить себя.

Поэтому задача родителей — помочь детям лучше понимать свои эмоции, научив их большему количеству слов для описания личных чувств.

Например, дети говорят, что им «грустно», когда на самом деле они чувствуют себя одинокими, смущенными или непонятыми. Родители могут помочь своим детям распознавать и выражать эмоции более конкретно, обучая их таким фразам, как «расстроенный», «разочарованный» или «обеспокоенный».

Кроме того, взрослые могут включать эмоциональную лексику в свою повседневную жизнь, чтобы еще больше укрепить самосознание детей.

Например, слушая или исполняя песню, опишите эмоции, которые она вызывает у вашего ребенка. Во время совместного просмотра телепередачи обсуждайте эмоции, которые выражают персонажи, и то, как бы чувствовал себя ваш ребенок в аналогичной ситуации.

В конце дня поговорите о том, какие эмоции испытал ваш ребенок в тот день.

Самая большая ошибка, которую замечает Дженни Ву, заключается в том, что родители часто делят эмоции на «хорошие» и «плохие».

Вместо того чтобы осуждать чувства, родителям следует сосредоточиться на том, чтобы помочь своему ребенку понять, что эти чувства говорят о его ценностях и потребностях.

2. «Я вижу, что ты сегодня не в хорошем настроении, но это нормально».

Будучи родителями, мы часто чувствуем давление, заставляющее нас сохранять спокойствие и скрывать свои эмоции, но это может устанавливать нереалистичные стандарты для наших детей.

По иронии судьбы, чем больше родители подавляют свои эмоции, тем больше вероятность, что это спровоцирует вспышку крика.

Родители должны показывать пример здорового выражения эмоций, делясь своими чувствами таким образом, чтобы дети их понимали.

Это не означает, что нужно перегружать детей родительскими проблемами, а показать, что испытывать разные эмоции и открыто обсуждать их — это нормально.

Например, если вы чем-то расстроены, вместо того, чтобы скрывать это или притворяться, что ничего не происходит, честно расскажите детям о том, что вы расстроены.

Когда родители открыто выражают свои эмоции, они показывают своим детям, что испытывать сильные эмоции — это нормально.

Если родители являются отражением своих детей, то, наоборот, дети являются отражением ваших родительских способностей. Иллюстрация

3. «Ваши чувства реальны, они обоснованы»

Родителям необходимо обращать внимание на эмоции своих детей и подстраиваться под них.

Соответственно, не принижайте мелкие чувства детей пренебрежительными фразами вроде «придется с этим смириться» или «это не имеет большого значения». Для ребенка эмоции совершенно реальны и могут завладеть его разумом.

Вот несколько советов, которые Дженни Ву рекомендует, чтобы помочь детям и взрослым справиться со сложными ситуациями:

- Сделайте медленный глубокий вдох через нос. Представьте, что вы собираете все неприятные чувства. Выдохните и представьте, что вы развеиваете эти эмоции, словно темные тучи. Подумайте: «Вдохните спокойствие, выдыхайте бурю».

- Когда вы вспоминаете о чем-то неловком, что вы сделали, добавьте глупые детали и превратите это в шутку.

- Напевая мелодию, можно успокоить раздраженный разум.

Ребенок, который умеет распознавать эмоции, умеет слушать и сопереживать, также может точно воспринимать чувства других.

В определенный момент дети начинают осознавать, как их поведение влияет на чувства и мысли окружающих.

Когда дети могут встать на точку зрения другого человека, это показывает, что они способны понимать, сопереживать и мирно разрешать конфликты.

Это хорошая привычка, которая пригодится в будущей жизни.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm