Ошибка №1: Детоксикация печени только фруктовым соком
Во время детоксикации печени вашему организму нужны не только питательные вещества из сока. Даниэль Омар, диетолог американского сайта о питании и здоровье Food Confidence, говорит: «Если вы пьете только фруктовые соки, вам не хватает белка, полезных жиров и вы не получаете достаточного количества калорий для оптимального функционирования организма». Белок необходим для транспортировки токсинов по организму и их выведения, а жир необходим для усвоения жирорастворимых витаминов.
Еще одна причина, по которой важно включать жиры и белки в рацион во время детоксикации, заключается в том, что они дольше перевариваются и помогают стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживая чувство сытости между приемами пищи.
Употребление только сока для детоксикации печени приводит к тому, что организму не хватает необходимых питательных веществ.
Ошибка №2: слишком большое доверие интернет-рекламе
Многие детокс-чаи, очистители кишечника, магнитные детокс-пластыри для ног, голодание или очищение соками или добавки обещают «детокс» или «очищение» вашего организма, что может звучать заманчиво, говорит Саманта Хеллер, автор книги «Единственное очищение» и ведущая шоу Саманты Хеллер «Здоровье и питание» на радио SiriusXM Doctor Radio . Но реальность такова, что в основном это «опустошение вашего кошелька».
По мнению экспертов, мы можем только помочь организму активизировать свой естественный механизм детоксикации с помощью здорового питания, подходящего образа жизни и режима физических упражнений, чтобы помочь печени более эффективно выводить токсины и улучшить общую функцию печени.
К распространенным элементам детоксикации печени относятся обильное питье воды, употребление богатой питательными веществами диеты с большим количеством фруктов и овощей, отказ от обработанных пищевых продуктов и сокращение потребления алкоголя.
Ошибка №3: Слишком много внимания уделяется тому, чего не следует есть
Большинство планов детоксикации исключают из рациона многие продукты. Даниэль Омар подчеркивает, что не стоит слишком сильно сосредотачиваться на том, чего вы не едите, иначе вы не сможете в полной мере сосредоточиться на том, что вы едите. Детоксикация — это не просто избавление от вредных веществ, говорит Даниэль. То, что вы добавляете в свой рацион, не менее, если не более важно.
Чтобы усилить естественные функции детоксикации организма, диетологи рекомендуют ежедневно съедать несколько порций зеленых листовых овощей, крестоцветных овощей (например, брокколи и капусты), ягод, сырых орехов и семян, а также свежей зелени и специй.
Ошибка №4: Вера в то, что ваш организм нуждается в детоксикации извне
«Реальность такова, нравится вам это или нет, но ваш организм очищается и выводит токсины круглосуточно», — говорит Хеллер. Наши органы очищения, такие как печень, почки, легкие и пищеварительный тракт, ежедневно уничтожают патогены, выводят токсины и выводят загрязняющие вещества. Так что же вы можете сделать для своего тела? Хеллер подчеркивает важность соблюдения здоровой диеты, включающей больше растительной пищи, регулярных занятий спортом и достаточного количества сна.
Важно отметить, что принятие здоровых привычек образа жизни, таких как сбалансированное питание, отказ от вредных продуктов, употребление достаточного количества воды и регулярные физические упражнения, может поддерживать здоровье и функцию печени в долгосрочной перспективе.
Организм обладает эффективным механизмом самоочищения и детоксикации.
Ошибка №5: полагаться на добавки для печени и продукты для детоксикации печени
В настоящее время многие люди склонны использовать средства для поддержки печени и детоксикации, полученные из трав, в виде пищевых добавок. Однако у некоторых людей формируется зависимое мышление, они думают, что после приема этих продуктов для детоксикации печени они смогут свободно пить пиво и алкоголь, есть обработанные продукты, жирную пищу и т. д.
Это совершенно ошибочное мнение. Потому что, когда вы постоянно употребляете алкоголь, потребляете жирную пищу, содержащую консерванты, каждый день, в печень часто поступают токсины, а ее способность к детоксикации ограничена, что приводит к перегрузке печени. Поэтому лучшим способом защиты печени является использование безопасных продуктов для ее детоксикации в сочетании с научной диетой и образом жизни.
Следует отметить, что детоксикационные добавки могут взаимодействовать с такими лекарственными средствами, как препараты для лечения артериальной гипертензии, бета-блокаторы, лекарства от диабета и т. д. Поэтому перед началом приема любой добавки следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm
Комментарий (0)