Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 3 совета, которые помогут контролировать вес во время праздника Тет; Советы по лечению запоров во время путешествий во время Тет; Употребление блюд следует ограничить, чтобы не нанести вреда здоровью...
Советы по здоровому питанию для пожилых людей во время праздника Тет
Праздники — это время радостных встреч с близкими, посещения вечеринок и наслаждения вкусной едой. Для многих пожилых людей поддержание здорового питания во время таких особых событий может стать проблемой.
Пожилым людям следует придерживаться сбалансированного рациона, включающего овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки, и помнить о необходимости умеренного питания.
Для многих пожилых людей поддержание здорового питания во время праздников может стать проблемой.
Согласно рекомендациям по питанию для американцев, половину рациона пожилых людей должны составлять разноцветные фрукты и овощи, особенно ягоды. Кроме того, следует ограничить потребление соли, чтобы избежать хронических заболеваний.
Пожилым людям следует потреблять много белка, включая рыбу, постное мясо, морепродукты, нежирные молочные продукты, яйца и орехи, а также полезные жиры. Важную роль также играют цельнозерновые продукты и богатые питательными веществами молочные продукты.
Однако Джоди Энджел, дипломированный диетолог Национального института здравоохранения, считает, что в этот особый день пожилым людям следует употреблять любимые блюда в умеренных количествах. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 10 февраля .
3 совета, как контролировать вес во время праздника Тет
Тет — это время, когда многие люди легко набирают вес. Это происходит не только из-за увеличения количества собраний и вечеринок, но и потому, что большинство блюд на вечеринках содержат много жира, крахмала и сахара. Все эти продукты высококалорийны и могут легко привести к увеличению веса.
Еще одной причиной, способствующей набору веса, является не только повышенное потребление калорий, но и снижение физической активности во время праздников. Поэтому принятие мер по контролю веса и ограничению его увеличения крайне необходимо.
Поддержание физической активности во время праздников может помочь избежать набора веса
Чтобы не набрать вес во время праздника Тет, необходимо применять следующие методы:
Осознанное питание. Один из самых эффективных способов контролировать вес во время праздников — это осознанное питание. Чтобы выработать эту привычку, людям нужно есть медленно, сосредотачиваться на еде и прекращать есть до того, как они почувствуют сытость.
Когда мы едим медленно, медленно и тщательно пережевывая пищу, мы также можем потреблять меньше калорий. Кроме того, если мы сядем в тихом месте и сделаем несколько глубоких вдохов перед едой, это поможет нам осознать свой голод и прекратить есть до того, как мы почувствуем себя слишком сытыми. Если чувство сытости составляет от 1 до 10, следует прекратить прием пищи на уровне 6 или 7.
Выбирайте здоровую пищу. Отдавая предпочтение фруктам и овощам в основных приемах пищи и перекусах, вы сможете контролировать вес во время Тет. Известно, что растения богаты питательными веществами, клетчаткой и водой, которые помогают людям дольше чувствовать сытость и уменьшают чувство голода. Кроме того, фрукты и овощи содержат мало калорий, что делает их идеальными перекусами в течение дня. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 10 февраля.
Страх запора во время путешествия во время Тет: вот несколько полезных советов для вас
Запоры во время путешествий — распространенное явление, но существуют способы профилактики и лечения этого неприятного состояния.
Доктор Лейла В. Марич, гастроэнтеролог из клиники Кливленда (США), объясняет причины запоров и делится полезными советами для путешествующих.
В зависимости от привычек организма и маршрута каждого человека причины могут быть разными.
По словам доктора Марича, это может быть вызвано сочетанием изменений привычек, окружающей среды, стресса и диеты... В большинстве случаев это состояние проходит само собой в течение нескольких дней после стабилизации.
Запоры во время путешествий — распространенное явление, но существуют способы профилактики и лечения этого неприятного состояния.
Доктор Марич говорит, что есть несколько советов, которые могут помочь облегчить дискомфорт, по данным клиники Кливленда .
Пейте много воды. Постарайтесь пить больше воды, чем обычно, и увеличить потребление фруктов, ограничьте употребление алкоголя.
Питьевая вода необходима, особенно в пути и по прибытии, рекомендует доктор Марич.
Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Постарайтесь получать клетчатку из: фруктов и овощей, таких как яблоки, груши, ягоды, сельдерей или брокколи; орехи Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Новый день с новостями о здоровье, желаю вам в новом году здоровья, мира, процветания и всего самого наилучшего.
Ссылка на источник
Комментарий (0)