Сокращение потребления углеводов приводит к головным болям и потере памяти.

Головная боль, потеря концентрации

LTTT (30 лет, из города Тху Дук, Хошимин) имеет рост 1,54 м и вес 55 кг. После беременности первым ребенком она набрала 15 кг до 70 кг, а после родов ее вес составил 65 кг. Испытывая смущение из-за своего тяжелого тела, она пошла в Интернет искать способы похудеть. Ей посоветовали отказаться от крахмала и свободно есть свиную ногу, мясо и рыбу.

>> Множество способов похудеть: голодание, употребление сока сахарного тростника, сока болгарского перца

ТТ рассказала, что после родов она набрала вес, поэтому ей посоветовали сократить потребление крахмала, чтобы похудеть.

«Однако после 4-го дня я начала чувствовать сильную усталость, головокружение, головную боль, сильную жажду и запор. Когда меня спрашивали, все говорили, что этот побочный эффект будет проявляться в начале, но что я привыкну к нему через несколько дней. Но я продолжала есть еще 2 дня и потеряла 1 кг, но я была слишком уставшей, поэтому я сдалась», — сказала г-жа Т.

Аналогичным образом студентка LTCĐ (19 лет), обучающаяся в университете в городе Хошимин, рассказала, что она придерживалась низкоуглеводной диеты, чтобы похудеть в течение 1,5 месяцев. Результат оказался вполне удовлетворительным: она похудела на 4 кг.

«Хотя этот метод снижения веса был довольно эффективным, я потерял концентрацию, у меня ухудшилась память по сравнению с предыдущим этапом, и я быстро все забывал, поэтому, когда дело дошло до экзаменов во втором семестре, я остановился», — рассказал Д. сказал.

К.Д. Готовьте блюда с овощами, мясом и исключите крахмал, одновременно снижая вес.

Или как ТЛ (из района Го Вап, Хошимин) сказала, что у нее были головные боли, головокружение, забывчивость и отсутствие концентрации из-за недостатка углеводов после того, как она отказалась от крахмала, чтобы похудеть за короткое время.

Что произойдет с организмом, если сократить потребление углеводов?

Доцент, доктор, доктор Лам Винь Ниен, заведующий кафедрой питания и диетологии Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине, сказал, что низкоуглеводная диета, особенно очень низкоуглеводная диета, может помочь вам быстро похудеть в краткосрочной перспективе. Однако большинство исследований показывают, что через 12 или 24 месяца преимущества этой диеты ничем не отличаются от других диет для снижения веса.

«Длительное ограничение потребления углеводов может привести к недостатку витаминов и минералов, содержащихся в углеводсодержащих продуктах, и вызвать расстройства пищеварения. Люди, которые сокращают потребление углеводов, могут употреблять больше продуктов, содержащих животные жиры и белки, что может привести к таким рискам для здоровья, как сердечно-сосудистые заболевания и рак...», — поделился доктор Винь Ниен.

Доктор Нгуен Ту Ха из Международной больницы общего профиля Нам Сай Гон рассказал, что в обычном рационе доля крахмала всегда самая высокая (60–70%). Если вы резко исключите углеводы из своего рациона, вы, скорее всего, испытаете период «шока» в своем организме.

Углеводы (включая крахмал, сахар, клетчатку) являются основным источником энергии для деятельности организма, особенно мозга, который является органом, нуждающимся в наибольшей энергии из глюкозы.

«Когда вы не потребляете достаточное количество углеводов для своего организма, это вызывает гипогликемию с симптомами чрезмерного голода, дрожи, тошноты, потоотделения, чувства слабости, головокружения, нечеткости зрения. Затем ваш организм начинает сжигать жир для получения энергии, что приводит к состоянию кетоза с симптомами неприятного запаха изо рта, снижения аппетита, усталости, трудностей со сном, потери концентрации, запоров... Это состояние сильно повлияет на ваше здоровье, если оно продлится долго», - проанализировал доктор Ха.

>>> Смотрите следующую статью «Множество способов похудеть: врачи указывают на типичные ошибки ».

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm