Как повысить иммунитет детей зимой

Кормите ребенка грудью, ешьте полезную пищу, соблюдайте правила гигиены и регулярно занимайтесь спортом, чтобы повысить сопротивляемость организма и предотвратить заболевания в холодную погоду.

Здоровая иммунная система защищает детей от болезнетворных бактерий и вирусов. Детям необходимо повышать свою устойчивость к холоду, поскольку они подвержены простуде и гриппу. Родители могут практиковать и направлять своих детей в формировании следующих здоровых привычек.

Чаще кормите ребенка грудью.

Младенцы должны находиться на грудном вскармливании как минимум в течение первых 6 месяцев жизни. Грудное молоко не только обеспечивает питание, необходимое для развития детей, но и повышает их сопротивляемость и помогает бороться с инфекциями пищеварительного тракта и дыхательных путей. Младенцы, которые не могут питаться исключительно грудью, могут сочетать ее с молочной смесью.

Здоровое питание

Здоровое питание помогает поддерживать тепло в организме, обеспечивает организм многими питательными веществами и стимулирует работу иммунной системы. Родители должны поощрять своих детей есть разнообразные красочные фрукты и овощи.

Фрукты, повышающие иммунитет, включают апельсины, грейпфруты, чернику, яблоки, груши и т. д. Йогурт содержит много полезных для пищеварения бактерий.

Соблюдайте чистоту

Детям следует мыть руки после возвращения домой с улицы, чихания и кашля. Мытье рук с мылом и водой помогает удалить бактерии и вирусы, снижая риск заражения.

Родители напоминают детям, что нельзя трогать глаза, нос, рот и сосать пальцы. Прикрывание рта при кашле и чихании, использование бумажных салфеток для вытирания носа и выбрасывание их в закрывающийся мусорный бак также предотвращает распространение инфекции среди членов семьи.

Регулярное мытье рук помогает защитить организм от вирусов и бактерий, вызывающих болезни. Фото: Freepik

Загорать

Витамин D необходим для развития костей и иммунной системы. Он поддерживает и активирует Т-клетки для борьбы с вредными агентами. В холодную погоду дети ленятся заниматься спортом, но родителям следует выводить детей на улицу, чтобы увеличить время пребывания на солнце. Для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей следует наносить солнцезащитный крем.

Высыпайтесь.

Недостаток сна влияет на иммунитет, поскольку снижает количество клеток и антител, которые помогают защищать организм. Дети, которые высыпаются, более здоровы и имеют более крепкую иммунную систему.

Потребности детей во сне меняются с возрастом. Детям в возрасте от 0 до 3 месяцев требуется около 15–16 часов сна, в возрасте от 4 до 12 месяцев — 12–15 часов, а по мере взросления продолжительность сна сокращается до 9–12 часов.

Делайте упражнения

Регулярные физические упражнения могут повысить иммунитет за счет увеличения количества Т-клеток, которые борются с инфекцией. Некоторые упражнения, такие как йога, танцы, спортивные игры, ходьба и занятия во дворе, подходят для развития физической силы детей.

Вакцинация

Помимо вышеперечисленных методов повышения иммунитета, родителям следует вакцинировать своих детей. Это превентивный способ защитить вашего ребенка от инфекционных заболеваний. Помимо необходимых прививок в соответствии с возрастом, дети в возрасте от 6 месяцев и старше могут ежегодно проходить вакцинацию от гриппа.

Бао Бао (по данным Health Shots )

Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-vao-mua-dong-4678544.html