Откройте для себя более простые способы профилактики диабета
Новое исследование, представленное на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) 2024 года, обнаружило еще один способ снизить риск развития диабета почти на 50% с помощью привычек сна.
Ученые из Лейденского университета (Нидерланды) изучили связь между продолжительностью сна, диабетом и распределением жира в организме у более чем 5000 участников, в основном в возрасте около 55 лет.
Участники сообщили свое обычное время пробуждения и сна.
Поздний отход ко сну может привести к нарушению циркадных ритмов, что может привести к нарушению обмена веществ и в конечном итоге к диабету 2 типа.
После этого авторы разделили участников на три группы:
- Группа 1 — поздний хронотип, включает людей, которые ложатся спать позже всех.
- Группа 2 — ранние хронотипы, к которым относится % людей, которые рано ложатся спать.
- Группа 3 — промежуточный хронотип, включает людей, которые ложатся спать не слишком рано и не слишком поздно.
За почти 7 лет наблюдения у 225 человек развился диабет 2 типа.
Новый день с новостями о здоровье, приглашаем вас продолжить чтение статьи «Откройте для себя больше простых способов профилактики диабета» на сайте Thanh Nien Online Health News в новый день 23 сентября. Вы также можете прочитать другие статьи о диабете, такие как: Определение времени приема пищи помогает пожилым людям предотвратить диабет; Привычки многих людей могут легко привести к диабету...
Какую пользу приносят физические упражнения пожилым людям?
Процесс старения сопровождается снижением физической активности. Поэтому регулярные занятия спортом очень важны для здоровья пожилых людей. Физические упражнения помогут улучшить здоровье, продлить жизнь и значительно улучшить ее качество.
Регулярные занятия спортом принесут пожилым людям следующие преимущества:
Улучшить здоровье сердца. Одним из самых больших преимуществ физических упражнений является улучшение здоровья сердца, особенно с учетом того, что риск сердечных заболеваний увеличивается с возрастом. По данным медицинского сайта Healthline (США), многочисленные научные данные свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения значительно снижают риск сердечных заболеваний и инсульта у пожилых людей.
Регулярные физические упражнения помогают пожилым людям контролировать хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление.
Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что даже умеренные по интенсивности упражнения, такие как быстрая ходьба, могут снизить артериальное давление, улучшить уровень холестерина и улучшить работу сердца. Эксперты рекомендуют пожилым людям уделять не менее 150 минут умеренным физическим упражнениям в неделю для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью «Чем полезны физические упражнения для пожилых людей?» на Thanh Nien Online новости здравоохранения от 23 сентября. Вы также можете прочитать другие новостные статьи о пожилых людях, такие как: Прорывные эффекты в отношении долголетия, когда пожилые люди едят овощи с рыбой; Сколько шагов пожилым людям следует проходить каждый день, чтобы жить долго?...
3 вида зеленых овощей, которые следует употреблять в пищу людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Зеленые листовые овощи являются неотъемлемой частью здорового питания. Питательные вещества в зеленых овощах приносят много пользы. Одним из полезных свойств зеленых овощей, о котором не все знают, является то, что они помогают улучшить здоровье сердца.
Исследования показывают, что зеленые овощи являются одним из лучших источников нитратов в ежедневном рационе. По данным сайта медицинской информации Everyday Health (США), нитраты в зеленых овощах — это натуральные соединения, которые приносят много пользы сердцу.
Шпинат не только богат витаминами А, С, К, но и является качественным источником железа.
В исследовании, опубликованном в Европейском журнале эпидемиологии , датские ученые проанализировали данные, собранные у более чем 50 000 человек. Они обнаружили, что употребление всего одной чашки богатых нитратами овощей в день может снизить риск сердечных заболеваний на 26%.
Нитраты, попадая в организм, оказывают расширяющее действие на кровеносные сосуды, способствуя усилению кровообращения. Благодаря этому кислород и питательные вещества из крови будут эффективнее поступать к органам организма. Некоторые исследования также показывают, что люди, потребляющие достаточное количество нитратов, имеют более сильные мышцы ног и ходят быстрее, чем люди, потребляющие меньше нитратов.
Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи «3 вида зеленых овощей, которые люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны включить в свой рацион в первую очередь» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 23 сентября. Вы также можете прочитать другие статьи о зеленых овощах, такие как: Еще больше причин есть шпинат; Врач 24/7: Полезно ли хранить приготовленные зеленые овощи в холодильнике, чтобы использовать их на следующий день?...
Кроме того, в понедельник, 23 сентября, появилось много других статей из области здравоохранения, таких как: Врачи делятся методами защиты печени...
Новый день с новостями о здоровье, желаю вам новой недели крепкого здоровья и эффективной работы.
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm
Комментарий (0)