Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Лучшее время для ежедневных прогулок; Вредны ли для здоровья частые судороги? ; Почему употребление соленой пищи может вызвать почечную недостаточность?...
Что есть, чтобы улучшить кровообращение?
Кровь несет богатый источник кислорода и питательных веществ для питания тканей организма. Поэтому хорошее кровообращение играет чрезвычайно важную роль для здоровья.
Овощи, фрукты и другие растения не только богаты клетчаткой, витаминами и минералами, но и являются богатым источником антиоксидантов. В частности, железо и фолиевая кислота — это питательные вещества, которые помогают организму вырабатывать красные кровяные клетки и поддерживают процесс транспортировки кислорода по всему телу.
Свекла богата нитратами, которые помогают расширять кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение.
Для улучшения кровообращения можно употреблять следующие овощи :
Ягоды. Ягоды содержат питательные вещества, которые улучшают кровообращение и поддерживают общее здоровье сердца. Популярные ягоды — черника, клубника, виноград и малина. Все они богаты флавоноидными антиоксидантами, особенно антоцианами и проантоцианидинами, которые, как было доказано, обладают свойствами, улучшающими кровообращение.
Чеснок. Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое помогает расширять кровеносные сосуды. Расширенные кровеносные сосуды позволяют крови течь легче. Несколько исследований показали, что чеснок не только улучшает кровообращение, но и снижает артериальное давление и предотвращает образование тромбов. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 18 января .
Вредны ли для здоровья частые судороги?
Мышечные судороги — это внезапные неконтролируемые сокращения одной или нескольких групп мышц. Эти болезненные судороги могут возникать в бедрах, икрах, ступнях, руках и многих других частях тела. У здоровых людей судороги чаще всего возникают во время занятий спортом.
Плохая физическая форма, перенапряжение и отсутствие растяжки перед тренировкой повышают риск возникновения судорог во время занятий спортом. Кроме того, обезвоживание и нарушение электролитного баланса также являются распространенными причинами судорог. Это связано с тем, что электролиты, такие как калий, магний и кальций, играют важную роль в функции сокращения мышц.
Мышечные судороги особенно вероятны, если вы тренируетесь без должной растяжки и разминки.
При возникновении судорог, особенно у спортсменов, необходимо принять меры для профилактики и снижения риска рецидива этого состояния. Несколько судорог не окажут негативного влияния на ваше здоровье. Однако если вы не заботитесь о своем теле должным образом и допускаете частые повторения судорог, это может иметь негативные последствия для вашего здоровья.
Частые мышечные судороги, например, судороги в ногах, могут существенно повлиять на сон. Эти неконтролируемые мышечные спазмы иногда вызывают сильную боль и могут разбудить больного среди ночи. Длительное и частое использование может вызвать проблемы со сном, такие как лишение сна. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 января.
Лучшее время для прогулок каждый день
Стремясь к долгой здоровой жизни, многие люди выбирают ежедневную ходьбу в качестве физической нагрузки. Однако вопрос о том, лучше ли ходить утром или вечером, до сих пор остается спорным.
Доктор Картхияйини Махадеван, руководитель отдела здравоохранения и благополучия в Columbia Pacific Nursing Home (Индия), объясняет, что наши биологические часы работают по циркадному ритму, который требует большей мышечной силы для выполнения функций организма после 14:30.
Ходьба всегда полезна для здоровья.
По словам доктора Картхияйини Махадеван, к 5 часам вечера сердечно-сосудистая система и мышцы достигают максимальной силы.
Исходя из этого, доктор Картхияйини полагает, что наша физиология благоприятствует прогулкам вечером, поскольку они более полезны .
Однако фитнес-эксперт Митен Какайя, фитнес-тренер и основатель фитнес-центра Miten Says (Индия), подчеркивает одну важную вещь: ходите пешком, когда это возможно. Лучшее время для прогулок каждый день зависит от вашего индивидуального графика и образа жизни. Лучше всего выбрать время, когда вам удобно и комфортно, чтобы вы могли гулять регулярно и часто . Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Ссылка на источник
Комментарий (0)