Чувство сонливости во время работы может сохраняться в течение нескольких дней или даже недель. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), одной из наиболее распространенных причин является недостаток сна.
Недостаток сна является основной причиной сонливости в рабочее время.
Чтобы избежать сонливости во время работы, можно применять следующие методы:
Двигаться
Вставание и движение — отличный способ борьбы с усталостью и сонливостью. Выходя на улицу, людям следует отдавать предпочтение открытым пространствам, ходить по офисному зданию и подвергать свое тело воздействию солнечного света.
Напряжение за столом
Если вы не можете долго находиться вне рабочего места, попробуйте выполнить несколько простых упражнений на растяжку или гимнастику. Эти движения можно выполнять прямо за рабочим столом или стоя, растягивая ноги, руки и спину.
Выпей чашечку кофе
Употребление кофе утром или в начале дня — очень эффективный способ оставаться бодрым и избегать сонливости. Однако не следует пить кофе во второй половине дня или вечером. Потому что у многих людей употребление кофе в это время может вызвать трудности со сном ночью, что приведет к усталости из-за недостатка сна на следующий день.
Прослушивание музыки
Прослушивание музыки поможет снять стресс и расслабить разум. Когда вы чувствуете сонливость, прослушивание любимой динамичной, энергичной музыки поможет вам оставаться бодрым и энергичным.
Отслеживание диеты
Определенные продукты, съеденные в течение дня, могут вызвать у вас чувство вялости, особенно продукты с высоким содержанием сахара. Потому что после еды уровень сахара в крови повышается, но затем быстро снижается. Низкий уровень сахара в крови вызывает чувство усталости и сонливости.
Чтобы избежать этого состояния, людям следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара. По данным Verywell Health , если вы чувствуете голод и хотите перекусить, отдайте предпочтение фруктам, овощам, орехам или йогурту.
Ссылка на источник
Комментарий (0)