«Золотой час» сна полезен для сердца, особенно для пожилых людей

Мы все знаем, что для хорошего здоровья важно высыпаться. Для поддержания хорошего здоровья рекомендуется спать по 7–9 часов каждую ночь.

Однако знаете ли вы, что время, в которое вы ложитесь спать, не менее важно для профилактики сердечных заболеваний и продления жизни?

Время сна также важно для профилактики сердечных заболеваний и продления жизни.

Фото: ИИ

Новое исследование изучило связь между временем сна и здоровьем сердца.

Авторы проанализировали данные 88 000 пожилых участников в возрасте 43–74 лет из британского биобанка, за которыми наблюдали в течение примерно семи лет.

Участники носили мониторы, которые фиксировали время отхода ко сну и пробуждения, а также отвечали на вопросы о своих привычках и образе жизни.

За время наблюдения у 3172 человек развились заболевания сердца и системы кровообращения.

Результаты показали, что люди, которые спали от 22 до 23 часов, имели самый низкий риск заболеваний сердца и системы кровообращения, сообщает газета Express .

Напротив, у людей, которые обычно спят 23–24 часа в сутки, риск сердечных заболеваний на 12% выше.

Примечательно, что у людей, которые ложились спать позже, чем через 24 часа, риск сердечных заболеваний повышался на 25%.

Помимо достаточного количества сна, чрезвычайно важно соблюдать диету.

Фото: ИИ

Почему важно соблюдать время сна?

По словам Регины Гиблин, старшего кардиолога Британского кардиологического фонда, эти результаты ясно показывают, что отход ко сну между 22:00 и 23:00 может быть оптимальным временем для долгосрочного здоровья сердца.

По словам эксперта, достаточное количество сна важно для общего состояния здоровья, а также для здоровья сердца и кровообращения. Большинству пожилых людей необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Но сон — не единственный фактор, который может повлиять на здоровье сердца. По данным Express, также важно учитывать образ жизни, такие показатели, как артериальное давление, уровень холестерина, вес, рацион питания..., чтобы обеспечить здоровье сердца.

Источник: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm