По словам экспертов, современный образ жизни вынуждает людей часами сидеть и работать в офисе без физической активности. По данным Times Of India, это приводит к многочисленным проблемам со здоровьем.
Поэтому лучший способ справиться с этими проблемами — совершить быструю прогулку вечером после работы.
30-минутная вечерняя прогулка может зарядить ваше тело энергией и очистить разум.
Даже если вы устали после рабочего дня, 30-минутная вечерняя прогулка может зарядить ваше тело энергией и прояснить разум. Прогулка после работы может значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
Вот несколько причин, почему вечерние прогулки полезны.
Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Ходьба — отличная форма аэробных упражнений, которая улучшает работу сердца, снижает артериальное давление и уменьшает риск сердечных заболеваний.
Контроль веса. Сжигая калории, ходьба помогает поддерживать вес, что важно для профилактики ожирения, а также диабета и высокого кровяного давления.
Способствует пищеварению. Прогулка после ужина может стимулировать пищеварительную систему, способствовать лучшему пищеварению и снизить вероятность вздутия живота или запоров. Он также помогает пище более эффективно продвигаться по пищеварительному тракту, улучшая усвоение питательных веществ и общее состояние здоровья кишечника.
Полезен для психического здоровья. Это помогает снять стресс после напряженного дня. Процесс ходьбы высвобождает «гормоны счастья» эндорфины, которые помогают уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. Ритм и повторение ходьбы также могут оказывать медитативный эффект, помогая прояснить разум и способствуя ощущению покоя и расслабления.
Улучшить качество сна. Физическая активность, даже легкая, такая как ходьба, может помочь регулировать циклы сна и бодрствования. Это поможет вам легче заснуть и лучше спать всю ночь.
Социальное взаимодействие. Будь то общение с семьей, друзьями или домашними животными, это занятие может способствовать укреплению отношений и формированию чувства общности. Общение и общение с близкими во время прогулок может улучшить эмоциональное благополучие и уменьшить чувство одиночества.
Новые исследования также показали, что прогулки вечером помогают лучше контролировать уровень сахара в крови.
Укрепите связь с природой. Пребывание на свежем воздухе помогает ощутить успокаивающее воздействие природы. Виды, звуки и свежий воздух помогут вам отвлечься от повседневного стресса, принеся чувство счастья и умиротворения.
Стимулирует работу мозга. Исследования показали, что регулярные прогулки могут улучшить когнитивные способности, включая улучшение памяти и креативности.
В частности, вечерние прогулки могут стать временем для размышлений и решения проблем, что часто приводит к более ясному мышлению и принятию лучших решений.
Помогает облегчить боли в спине. Сидение в офисе целый день перед компьютером может нарушить вашу осанку, что приведет к проблемам со спиной. Эксперты утверждают, что многие молодые люди сегодня сталкиваются с хроническими болями в спине, поэтому вечерняя прогулка может помочь снять напряжение и скованность в пояснице.
Предотвратить диабет. Новые исследования также показали, что прогулки вечером помогают лучше контролировать уровень сахара в крови.
По словам врачей, ходьба всего в течение 20 минут после еды улучшает уровень сахара в крови лучше, чем ходьба в течение 45 минут утром, сообщает Times Now News.
Вечерние прогулки часто легче совершать, чем оживленные утренние, поэтому их может совершать каждый. Можно пойти после ужина или сразу после работы.
Кроме того, вечерние прогулки часто более прохладны и комфортны, особенно в жарком климате. Это делает ходьбу увлекательной и легко вводит ее в привычку.
Источник: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm
Комментарий (0)