Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Неожиданная польза для здоровья банановой кожуры; Темный шоколад помогает уменьшить сердечные заболевания, диабет ; Шишка размером с горошину на бедре, умерла через несколько месяцев из-за метастатического рака...
Эксперты рассказывают о пользе прогулок утром и вечером
Польза ходьбы огромна. Он помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем, продлевает жизнь, поддерживает здоровье кишечника и пищеварительной системы.
Однако ходьба в разное время суток принесет разную пользу для здоровья.
Поскольку организм наиболее чувствителен к естественному солнечному свету в течение 1 часа после пробуждения, утренние прогулки обычно являются лучшими.
Здесь эксперты отвечают на вопрос: в какое время дня лучше всего гулять?
Доктор Ребекка Роббинс, специалист по сну из Медицинской школы Нью-Йоркского университета, считает, что лучше всего гулять тогда, когда это возможно.
Однако доктор Анджела Холлидей-Белл, врач-сомнолог из США, объясняет, что воздействие естественного солнечного света помогает усилить циркадные ритмы. Он также помогает увеличить выработку серотонина, который необходим для выработки гормона сна мелатонина ночью. «Поскольку организм наиболее чувствителен к естественному солнечному свету в течение часа после пробуждения, утренние прогулки часто являются лучшими», — добавляет Анджела Холлидей-Белл .
Однако прогулки вечером также имеют свои преимущества, особенно для людей, страдающих диабетом. Более подробная информация о пользе утренних и вечерних прогулок будет доступна на странице о здоровье 12 июля.
Эксперт: Темный шоколад помогает уменьшить сердечные заболевания и диабет
По словам диетолога, темный шоколад, богатый какао, может продлить жизнь, предотвращая болезни сердца и диабет.
Эксперт Рохини Баджекал, магистр в области питания и пищевых наук, работающий в Центре питания Plant-Based Health Professionals UK (Великобритания), сказала: «Флаванол, растительное питательное вещество, в изобилии встречающееся в какао — сырье для изготовления шоколада, — оказывает защитное действие на сердце».
Темный шоколад с высоким содержанием какао может продлить жизнь, предотвращая болезни сердца и диабет
Какао богато магнием, железом, медью, марганцем и антиоксидантами, которые помогают уменьшить повреждение клеток.
Чем выше содержание какао, тем он полезнее, поэтому лучшим является темный шоколад с содержанием какао 70–90%.
Исследования показали, что темный шоколад с добавлением какао может снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
«Доказательства показывают, что употребление какао снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, деменции, диабета 2 типа и преждевременной смертности», — подчеркнула эксперт Рохини Баджекал. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 12 июля .
Неожиданная польза для здоровья от банановой кожуры
По словам вьетнамских специалистов по традиционной медицине, после очистки банановая кожура не только безопасна для употребления в пищу, но и приносит много пользы для здоровья.
Бананы — сладкие, мягкие фрукты, популярные во всем мире. Однако не все знают, что толстая и волокнистая кожура бананов также является источником питательных веществ, приносящим много пользы здоровью и красоте.
Витамин А, содержащийся в банановой кожуре и самих бананах, может помочь сохранить здоровье глаз.
По словам магистра, доктора Нгуен Тхи Куи (Клиника традиционной медицины, дерматологии и косметики, Больница Медицинского и фармацевтического университета, Хошимин, кампус 3), из растения выделяют такие соединения, как фенолы, алкалоиды, флавоноиды, танины, сапонины, гликозиды, каротиноиды, стерины, тритерпены и катехоламины. банановая кожура Сообщается, что он обладает антиоксидантной и антибактериальной активностью.
Банановая кожура также известна своей способностью помогать в лечении депрессии. Высокое содержание триптофана в бананах в сочетании с витамином B6 в банановой кожуре может помочь уменьшить некоторые симптомы депрессии и других расстройств настроения. Доказано, что витамин B6 помогает улучшить сон, что со временем оказывает положительное влияние на настроение.
Кроме того, в банановой кожуре и самих бананах содержится много витамина А, который поможет сохранить здоровье глаз. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Ссылка на источник
Комментарий (0)