Чтобы оставаться в форме в среднем возрасте, г-н Сунак часто придерживается периодического голодания, отказывается от газированных напитков и регулярно занимается спортом.
В конце мая премьер-министр Великобритании Риши Сунак и более 100 других спортсменов приняли участие в марафоне, проходившем в Норталлертоне, Северный Йоркшир. В возрасте 43 лет он преодолел дистанцию в 10 км за 47 минут и 41 секунду. Это даже не лучшее его достижение. Ранее г-н Сунак был известен как самый молодой премьер-министр Великобритании за последние 200 лет. В среднем возрасте он по-прежнему сохраняет здоровый внешний вид и крепкое телосложение.
Залог его хорошего здоровья — научная диета, ограничение употребления газированных напитков и активные занятия спортом дома.
Премьер-министр Великобритании Риши Сунак машет рукой после произнесения инаугурационной речи перед Даунинг-стрит, 10 в Лондоне, 25 октября 2022 года. Фото: АФП
Периодическое голодание
По словам источников, близких к премьер-министру Сунаку, он постится один или два раза в неделю. Это форма прерывистого голодания — популярного метода диеты, который многие люди применяют в последние годы. Этот термин описывает циклическую диету и режим голодания, которые дают организму достаточно времени для полного переваривания пищи, при этом существенно ограничивая потребление калорий.
Существует два метода прерывистого голодания: ограниченное по времени питание (прием пищи в течение 6–8 часов и голодание в течение оставшихся 16–18 часов) или непрерывное голодание в течение 16–24 часов два раза в неделю.
В отличие от популярных диетических тенденций, которые рекламируются в социальных сетях, интервальное голодание поддерживается многими экспертами и имеет четкие исследования его преимуществ. Эту диету некоторые врачи рекомендуют людям с диабетом 2 типа или людям, которым необходимо сбросить вес.
Премьер-министр Сунак часто ест на ужин куриный бульон и ограничивает перекусы в течение дня. Ранее его друг также рассказал Sunday Times : «Он не ест слишком много, он может прожить целый день, съев всего лишь яблоко и несколько кешью».
Избавьтесь от зависимости от газировки
Премьер-министр Сунак признался в интервью в 2019 году, что он пристрастился к газированным напиткам. Эта привычка привела к кариесу зубов, и ему пришлось ограничиться одной банкой колы в неделю.
По оценкам экспертов, каждая банка газированного напитка, который любит г-н Сунак, содержит около 139 калорий, а также 35 г сахара. Это количество сахара эквивалентно 22 пакетикам кофейного сахара. Таким образом, регулярное употребление газированных напитков в течение длительного времени повышает уровень инсулина в организме, что приводит к увеличению веса и ожирению. Люди с избыточным весом или ожирением подвержены высокому риску развития хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление и инсульт.
Исключение газированных напитков из своего рациона поможет вам похудеть и предотвратить хронические неинфекционные заболевания.
Упражнения в помещении
В отличие от многих, г-н Сунак предпочитает заниматься спортом в помещении.
«Я проверяю свой телефон, просматриваю новости, а затем, в зависимости от уровня энергии, иду на беговую дорожку, катаюсь на велосипеде или посещаю занятия по фитнесу», — делится он.
Канцлер Риши Сунак во время марафона в Норталлертоне, Северный Йоркшир. Фото: Darlington & Stockton Times
Премьер-министр Великобритании старается проводить как минимум одну сессию высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) и одну пробежку в неделю. По словам экспертов, регулярные пробежки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышают аэробную выносливость, а также помогают поддерживать артериальное давление и уровень холестерина на здоровом уровне. Эта привычка также укрепляет иммунную систему и увеличивает мышечную силу.
Кроме того, бег трусцой тонизирует мышечные волокна, повышая выносливость и силу. Тренировки на марафоне также вызывают усталость, из-за которой люди лучше спят, поскольку организму нужно время для восстановления.
Тук Линь (по данным Telegraph )
Ссылка на источник
Комментарий (0)