На самом деле сахар естественным образом содержится во многих продуктах питания: от фруктов, овощей, зерновых до молока. Однако, по данным The Sun (Великобритания), эти натуральные сахара медленно усваиваются организмом, поэтому они не вызывают значительного повышения уровня сахара в крови и обеспечивают клетки стабильным количеством глюкозы.
Употребление продуктов с высоким содержанием сахара в течение длительного периода времени не только вызывает диабет, но и увеличивает риск развития деменции.
Между тем, многие продукты, которые мы потребляем каждый день, такие как пирожные, конфеты или газированные напитки, содержат рафинированный сахар. Этот тип сахара быстро усваивается и может легко повысить уровень сахара в крови. В долгосрочной перспективе рацион с высоким содержанием сахара увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца, ожирения, поражения печени и многих других проблем со здоровьем. Мало того, мозг будет страдать от негативных последствий.
Употребление большого количества сахара в течение длительного периода времени приводит к повышению уровня сахара в крови, что вызывает длительное воспаление, повреждение кровеносных сосудов и резистентность к инсулину. Все это негативно влияет на мозг и увеличивает риск развития деменции.
Деменция — это общий термин для обозначения заболеваний, которые влияют на способность помнить, думать и принимать решения. Типичными деменциями являются болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция, смешанная деменция и деменция с тельцами Леви.
Продукты с высоким содержанием сахара повышают уровень сахара в крови. Однако затем уровень сахара в крови быстро падает и вызывает чувство голода, что приводит к тяге к пище с высоким содержанием углеводов.
Кроме того, высокий уровень сахара в крови ухудшает когнитивные способности и память, что приводит к трудностям с концентрацией внимания и обучением. Это связано с тем, что сахар может подавлять нервные рецепторы, отвечающие за память в мозге.
Чтобы избежать этих вредных последствий, первое, что нужно сделать, — ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара, особенно закусок. В то же время добавление белка, клетчатки и полезных жиров поможет снизить количество сахара, поступающего в организм,
Продукты с высоким содержанием сахара повышают уровень сахара в крови. Однако затем уровень сахара в крови быстро падает и вызывает чувство голода, что приводит к тяге к пище с высоким содержанием углеводов. Белок и клетчатка помогают поддерживать чувство сытости в течение длительного времени, уменьшают чувство голода и тем самым уменьшают тягу к еде.
Употребление достаточного количества полезных жиров также важно для хорошего здоровья. По данным The Sun, в то время как жирное мясо и жареная пища содержат вредные жиры, арахис, авокадо и йогурт содержат полезные жиры, которые помогают уменьшить чувство голода, уменьшить тягу к еде и предотвратить риск атеросклероза.
Ссылка на источник
Комментарий (0)