Клубника, апельсины, авокадо и сельдерей помогают улучшить внешний вид кожи, предотвращая ее старение и придавая ей сияние.
Авокадо содержит витамин Е, который помогает устранить свободные радикалы, которые могут повредить кожу. Витамины А, В, С, а также калий, железо и марганец также предотвращают старение, сохраняя кожу увлажненной, здоровой и сияющей. Употребление масла авокадо может уменьшить раздражение и воспаление, помогая предотвратить появление прыщей.
Исследование, проведенное в 2022 году в Медицинской школе Дэвида Геффена при Калифорнийском университете (США), показало, что регулярное употребление авокадо может повысить эластичность и упругость кожи.
Куркума содержит антиоксидант куркумин, который борется со свободными радикалами, делающими кожу тусклой, и способствует синтезу коллагена. Несколько исследований показали, что куркума может омолаживать кожу, действуя как стимулятор эластичности и упругости, тем самым уменьшая морщины.
Красный, зеленый и черный виноград содержит эллаговую кислоту и ресвератрол, которые могут бороться с окислительным стрессом. Исследование, проведенное в 2021 году в Университете Алабамы в Бирмингеме, показало, что употребление винограда в течение двух недель защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
Апельсины богаты витамином С, который защищает кожу от солнечных лучей, а также вырабатывает и поддерживает коллаген, повышая эластичность. Свободные радикалы в апельсинах также помогают замедлить образование морщин и предотвратить преждевременное старение.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, богаты витамином К, который улучшает кровообращение и свертываемость крови. Эти овощи также содержат зеаксантин — природный антиоксидант, который помогает защитить и выровнять тон кожи.
Клубника богата полезными для кожи веществами, такими как витамин С, антоцианы, фенольные кислоты и флавоноиды. Витамин С защищает клетки кожи от окислительного повреждения, помогает выровнять тон кожи и замедляет появление признаков преждевременного старения. В среднем 166 граммов клубники содержат 97,6 мг витамина С.
Клубника также содержит салициловую кислоту и AHA-кислоты, которые отшелушивают и очищают кожу, удаляя омертвевшие клетки и делая ее гладкой и сияющей.
Морковь помогает коже выводить токсины, защищает ее от солнечных лучей и предотвращает старение. Этот эффект обусловлен бета-каротином (предшественником витамина А) и антиоксидантами.
Сельдерей — противовоспалительное и антибактериальное средство, в состав которого входят апигенин, лютеолин, феруловая кислота и витамин К. Употребление сока сельдерея увлажняет кожу и выводит токсины, тем самым со временем помогая коже осветляться.
Хуен Май (по данным Eat This, Not That, Health.com ) Фото: Freepik
Vnexpress.net
Источник
Комментарий (0)