Приводит ли употребление большого количества белого риса к ожирению?

Приводит ли употребление большого количества белого риса к ожирению?

Газета Lao Dong цитирует доктора До Тхи Фыонг Ха из Национального института питания, который сказал, что большинство вьетнамцев имеют привычку есть много риса. Употребление риса помогает дольше чувствовать сытость и дает достаточно энергии для работы в течение всего дня.

Однако большинство людей не знают, что рис содержит много сахара. Поэтому употребление большого количества риса может стать причиной повышенного уровня сахара в крови. Это также является основной причиной опасных осложнений, влияющих на здоровье и качество жизни.

По информации Института безопасности пищевых продуктов, хотя белый рис является одним из продуктов, содержащих множество питательных веществ, его чрезмерное употребление может нанести вред вашему здоровью.

По словам доктора Ха, употребление слишком большого количества риса также является причиной ожирения. Доказано, что диета с высоким содержанием белого риса увеличивает риск ожирения. Белый рис — это очищенное зерно, которое быстрее усваивается организмом. Это заставляет вас быстрее чувствовать голод и хотеть больше еды, что приводит к избытку энергии и повышает риск увеличения веса.

Употребление большого количества белого риса может привести к увеличению веса

Сколько мисок риса в день достаточно?

Доцент, доктор Нгуен Суан Нинь из Вьетнамского института прикладной медицины, рассказал, что в среднем вьетнамцы съедают около 4 мисок риса в день. Количество риса, которое вьетнамец съедает за день, равно количеству крахмала, которое европеец съедает за неделю. Это также является причиной того, что уровень заболеваемости диабетом в азиатских странах и Вьетнаме намного выше, чем в европейских странах.

Согласно исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения (США), употребление белого риса увеличивает риск развития диабета, причем гораздо сильнее, чем употребление газированных напитков. Результаты этого исследования показывают, что употребление тарелки белого риса каждый день увеличивает риск развития диабета на 11%.

Употребление большого количества риса увеличивает риск сердечных заболеваний. Поэтому не стоит съедать больше 3 мисок риса в день, возьмите за привычку уменьшать количество белого риса в каждом приеме пищи, вместо этого разнообразьте сопутствующие блюда.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/an-com-trang-nhieu-co-beo-khong-ar903442.html