Вредно ли употребление белого риса для здоровья?

По словам доктора До Тхи Фыонг Ха из Национального института питания, опубликованным в газете Lao Dong, большинство вьетнамцев имеют привычку есть много риса, употребление риса помогает им чувствовать сытость в течение длительного времени и иметь достаточно здоровья, чтобы быть активными в течение всего дня.

Однако большинство людей не знают, что рис содержит много сахара. Поэтому употребление большого количества риса может стать причиной повышенного уровня сахара в крови. Это также является основной причиной опасных осложнений, влияющих на здоровье и качество жизни.

По информации Института безопасности пищевых продуктов, хотя белый рис является одним из продуктов, содержащих множество питательных веществ, его чрезмерное употребление может нанести вред вашему здоровью.

Белый рис — это энергетический продукт. (Иллюстрация)

Вредно ли употребление белого риса для здоровья?

Вот некоторые из вредных последствий употребления в пищу слишком большого количества белого риса.

Склонность к нарушениям обмена веществ

Исследование вредного воздействия употребления большого количества белого риса в Корее показало, что люди, которые регулярно едят белый рис в течение длительного времени, имеют более высокий риск заболеваний обмена веществ, чем другие группы. Употребление большого количества белого риса также повышает риск ожирения или нарушений липидного обмена.

Вызывает увеличение веса и ожирение

Употребление слишком большого количества белого риса также может привести к избытку энергии, что может привести к ожирению.

восприимчивый к диабету

По мнению диетологов, употребление большого количества белого риса в азиатских странах является одной из вредных привычек, вызывающих диабет.

Первым вредным эффектом чрезмерного употребления белого риса является выработка глюкозы. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, это количество глюкозы будет накапливаться и вызывать диабет.

Ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения в течение 20 лет изучали 350 000 человек и пришли к выводу, что ежедневное употребление миски белого риса увеличивает риск развития диабета на 11%. Это также является причиной того, что в азиатских странах уровень заболеваемости диабетом выше, чем в европейских странах.

Легко утомляемый, вялый

Если вы часто чувствуете усталость, вялость или работаете медленнее, это может быть связано с тем, что вы съели слишком много белого риса в предыдущем приеме пищи.

Когда вы едите слишком много белого риса, часть этого риса преобразуется в энергию для организма, оставшаяся избыточная энергия будет накапливаться в мышечных группах. Большое количество энергии накапливается в мышечных группах, что приводит к ее избытку и снижению подвижности.

Заставляет вас чувствовать ложный голод

Ложный голод — это состояние, когда вы сыты, но все равно хотите есть еще. Это чувство возникает, когда вы едите слишком много крахмала в течение дня. Это приводит к быстрому увеличению веса и повышает риск возникновения некоторых заболеваний обмена веществ, таких как диабет и гипертония.

Психические расстройства, частая раздражительность

Если вы едите слишком много риса, вашему организму придется вырабатывать больше гормона инсулина, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Слишком большое количество гормона инсулина в крови сделает вас раздражительным и даже неспособным контролировать свои действия, а в некоторых более тяжелых случаях могут возникнуть серьезные психологические расстройства.

Всегда имейте аппетит

Несмотря на то, что белый рис обеспечивает организм избыточной энергией, если вы не потребляете достаточное количество питательных веществ, вы постоянно будете чувствовать голод, что не позволит вам контролировать свой вес.

КРЕДИТ NHU (Синтез)

Источник