Люди, которым следует есть белый рис для здоровья

Польза белого риса для здоровья

Газета Health & Life цитирует статью на странице Eat This, not That, Very Well Fit, в которой указывается на пользу для здоровья белого риса следующим образом.

Зарядите тело энергией

Белый рис — источник углеводов, основного источника энергии для вашего организма. Кроме того, многие сорта белого риса обогащены витаминами группы В, которые помогают поддерживать уровень энергии в организме.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале о питании Nutrients, все витамины группы В, за исключением фолиевой кислоты, участвуют как минимум в одном этапе системы производства клеточной энергии, сообщает газета Health & Life со ссылкой на страницу Eat This, not That, Very Well Fit. Соответственно, вашему организму необходима доза витамина В для увеличения энергии.

Однако если ваш организм не получает достаточного количества витаминов группы В, это может ограничить выработку энергии организмом, что может отрицательно повлиять на ваш обмен веществ и общее состояние здоровья. Употребление белого риса — один из эффективных способов обеспечить организм витамином B.

Помогает костям стать крепче

Оказывается, употребление белого риса может оказать большое влияние на здоровье костей.

Мы все знаем, что кальций и витамин D являются важными питательными веществами для здоровья костей. Но есть одно полезное для здоровья костей, но малоизвестное питательное вещество — марганец, содержащийся в белом рисе.

Улучшить здоровье толстой кишки

Белый рис содержит больше резистентного крахмала, если его сварить и охладить. Исследования показывают, что резистентный крахмал в белом рисе может образовывать особые жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровье толстой кишки. Эти жирные кислоты также могут снизить риск рака толстой кишки.

Безопасно для людей с целиакией

Белый рис — это натуральное безглютеновое зерно, поэтому он полезен для людей с целиакией (целиакия — генетически обусловленное иммунное заболевание у людей, вызванное непереносимостью глютена, приводящее к воспалению слизистой оболочки и атрофии ворсинок, вызывающему нарушение всасывания. Симптомы часто включают диарею и дискомфорт в животе). Из риса можно делать муку, лапшу, хлеб. Его также можно перерабатывать в молоко и использовать в качестве немолочной альтернативы коровьему молоку.

Если у вас целиакия, лучше выбирать сорта белого риса, произведенные на сертифицированных предприятиях, производящих безглютеновую продукцию, поскольку перекрестное загрязнение может произойти, если на том же предприятии обрабатываются и другие виды зерна.

Регулярное употребление белого риса приносит много пользы для здоровья.

Люди, которым необходимо есть белый рис для хорошего здоровья

Газета Lao Dong цитирует Аболуованга, который заявил, что для некоторых групп людей употребление белого риса очень полезно для здоровья.

Пожилые люди и дети

Белый рис поможет вам лучше пережевывать пищу. Белый рис может стать полноценным питанием для людей, которым не хватает жевательной силы.

Люди с гастритом, язвой желудка

Поскольку стенка желудка повреждена, воспалена и разъедается, употребление белого риса хорошо переваривается и усваивается, что снижает нагрузку на желудок.

Диарея

Диарея указывает на нарушение функции желудочно-кишечного тракта. Белый рис — лучший выбор для облегчения нагрузки на пищеварительный тракт.

Больной с заболеванием почек

Цельное зерно богато белком, калием и фосфором, которые почки не могут обеспечить, если использовать его в качестве основного продукта питания.

Поэтому употребление белого риса полезнее для здоровья пациента, чем других зерновых.

Хроническая усталость

Длительная усталость означает, что организму не хватает энергии. Макароны, крупы, коричневый рис... желудку и кишечнику приходится работать, чтобы переваривать и усваивать пищу, а также они будут потреблять больше энергии в организме.

Между тем, белый рис легко усваивается и является предпочтительным основным продуктом питания для людей, страдающих хронической усталостью.

Выше приведена информация о людях, которым необходимо употреблять белый рис. Если вы относитесь к вышеуказанной группе людей, вам обязательно нужно употреблять достаточное количество белого риса для своего организма.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-an-com-trang-de-tot-cho-suc-khoe-ar903543.html