Дневной сон помогает бороться с усталостью, употребление достаточного количества клетчатки помогает вылечить запор, медитация уменьшает депрессию у людей с гипотиреозом.
Гипотиреоз — это дефицит гормонов щитовидной железы. Помимо приема лекарств, пациенты могут применять некоторые из следующих методов для облегчения симптомов.
Против усталости
Усталость — очень распространенный симптом гипотиреоза. Проблемы со сном, такие как недостаток или избыток сна, могут усугубить нарушение функции щитовидной железы.
Пациентам следует вздремнуть, чтобы уменьшить усталость и повысить уровень энергии в организме. Дневной сон в течение 20–30 минут и не слишком поздно днем помогает избежать проблем со сном ночью.
Профилактика простуды
Щитовидная железа контролирует температуру тела. Однако щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества регуляторных гормонов, поэтому люди с гипотиреозом более подвержены простудам и простудам, чем обычные люди. Вам следует надевать теплую одежду, держать тело в тепле, готовить одежду заранее, отправляясь в холодные места, погода там быстро меняется.
Предотвращает сухость кожи
Сухость кожи также является распространенным симптомом этого заболевания. Пациенты часто наносят лосьоны и увлажняющие средства несколько раз в день, чтобы сохранить кожу увлажненной. Выбирайте увлажняющее средство, не содержащее спирта и химикатов, чтобы избежать усугубления симптомов.
Избавление от запоров
Употребление достаточного количества клетчатки помогает предотвратить запоры. Хорошими источниками клетчатки являются цельные зерна, коричневый рис, ячмень, овес, макароны из цельной пшеницы, овощи и фрукты, такие как морковь, помидоры, сельдерей и ягоды. Врачи и диетологи могут порекомендовать пациентам необходимое количество клетчатки, которое им следует потреблять ежедневно. Не ешьте слишком много клетчатки, так как она влияет на способность организма усваивать препараты для лечения щитовидной железы.
Овес богат клетчаткой и полезен для людей с гипотиреозом при умеренном употреблении. Фото: Freepik
Контроль веса
Гипотиреоз замедляет обмен веществ, что приводит к увеличению веса. Сбалансированная, здоровая диета, богатая фруктами, овощами, цельным зерном и нежирными белками, может помочь контролировать вес. Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием жира и сахара.
Принимайте лекарства в соответствии с назначением врача и ограничьте или исключите продукты, влияющие на функцию щитовидной железы и усвоение лекарств, такие как водоросли, йод и соя. Правильное лечение также помогает людям контролировать набор веса и другие симптомы.
Антидепрессант
Депрессия иногда является симптомом гипотиреоза. Медитация снижает уровень стресса и предотвращает депрессию у людей с гипотиреозом.
Исследование, проведенное в 2019 году Университетом Патраса (Греция) и несколькими другими институтами, показало, что 60 женщин с тиреоидитом Хашимото (аутоиммунное заболевание, вызванное нарушением работы иммунной системы) практиковали методы релаксации. Восемь недель медитации снизили уровень антител к щитовидной железе, стресс, беспокойство и депрессия.
Принимайте лекарство в одно и то же время каждый день.
Регулярный прием препаратов для лечения щитовидной железы помогает организму лучше регулировать функцию щитовидной железы, повышая эффективность лечения.
Препараты для лечения щитовидной железы следует принимать натощак, поскольку некоторые продукты питания и добавки, в том числе содержащие кальций и железо, могут мешать усвоению гормонов щитовидной железой. После приема лекарства подождите не менее 30 минут или часа, прежде чем есть. Установите напоминание на телефоне, чтобы не забыть принять лекарство в правильной дозе.
Mai Cat (согласно Everyday Heath )
| Читатели задают здесь вопросы об эндокринных заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Comment (0)