6 привычек, которые влияют на пищеварительную систему во время Тет

Нерегулярные привычки в питании и образе жизни, а также отсутствие иммунитета от вакцин могут стать причиной заболеваний пищеварительной системы во время Тет.

Доктор Тран Хюинь Тан, медицинский менеджер системы вакцинации VNVC, сказал, что с наступлением Тэта и весны существует множество причин возникновения заболеваний пищеварительной системы. В Тет часто бывает холодная погода, которая замедляет естественную иммунную реакцию организма. В это время люди часто много общаются, мало отдыхают, нерегулярно питаются и не следят за своим питанием, поэтому их сопротивляемость снижается. Тет-продукты часто представляют собой предварительно обработанные блюда, иногда хранящиеся в холодильнике в течение длительного времени, что может легко вызвать расстройства пищеварения.

Доктор Тан перечисляет 6 вредных привычек, от которых люди могут избавиться, чтобы предотвратить заболевания пищеварительной системы и спокойно наслаждаться Тэтом:

Не проявлять инициативу в вакцинации

К числу патогенов, с которыми можно столкнуться во время Тет, относятся ротавирус, холера, брюшной тиф и гепатит А. Эти бактерии и вирусы могут попасть в организм через небезопасную пищу или в общественных местах, которые не подвергаются регулярной уборке и дезинфекции. У непривитых людей риск заболеть и получить осложнения во много раз выше. При ротавирусе у детей до 5 лет может возникнуть тяжелая диарея, а источником инфекции для детей могут стать взрослые.

В период праздника Тет семьям следует проверить записи о вакцинации членов семьи, чтобы восполнить недостающие прививки. И детям, и взрослым необходимы прививки, чтобы укрепить иммунную систему и избежать заражения друг друга. Из них вакцину против ротавируса необходимо использовать до достижения 8-месячного возраста, некоторые вакцины все еще необходимо вводить в качестве ревакцинации после основной схемы, например, вакцину против брюшного тифа каждые 3 года, вакцину против холеры каждые 2 года.

Вакцинацию в VNVC проводят перед праздником Тет. Фото: VNVC — Вакцинацию в VNVC проводят перед праздником Тет. Фото: *VNVC*

Ешьте слишком много жареной пищи

В праздничные блюда часто входят жареные спринг-роллы, блюда, обжаренные во фритюре, и т. д. Эти продукты можно хранить долгое время, но они замедляют процесс пищеварения, легко вызывая вздутие живота и дискомфорт в животе. Кроме того, острая пища может вызвать изжогу и боли в желудке. Поэтому для обеспечения здоровья пищеварительной системы людям следует ограничить употребление жареной пищи и увеличить потребление зеленых овощей, цельного зерна и свежих фруктов.

Храните и разогревайте пищу несколько раз

Во время Тет людям приходится много путешествовать и часто принимать гостей, поэтому многие семьи запасаются предварительно обработанными продуктами для удобства и экономии времени на приготовление. Распространенные блюда включают: китайскую колбасу, спринг-роллы, ветчину, чар сиу, соленое мясо, бань чунг, бань тэт... Однако, если их неправильно хранить и использовать повторно, эта группа продуктов легко загрязняется бактериями, вызывая расстройства пищеварения и диарею.

Людям следует ограничить многократное разогревание пищи. Если вы заметили плесень, необычные запахи или продукты, которые хранились в холодильнике слишком долго, не используйте их. В аптечке должны быть некоторые препараты для улучшения пищеварения, регидратационные растворы, такие как электролиты, орезол для предотвращения диареи, рвоты и обезвоживания; пищеварительные ферменты, противодиарейные препараты, препараты против метеоризма, препараты от запоров, принимайте по назначению врача.

Традиционное блюдо на Тет. Фото: Хуонг Джанг — Традиционное блюдо на Тет. Фото: *Хуонг Джанг*

Недостаточное употребление воды

Из-за понижения температуры во время Тет люди склонны пить меньше воды. Недостаток воды затрудняет продвижение пищи по кишечнику, что может привести к запорам.

По словам доктора Тана, людям следует уделять внимание обеспечению организма достаточным количеством воды, что можно сделать с помощью еды, питья и употребления сочных фруктов. Употребление достаточного количества воды каждый день будет способствовать детоксикации организма и облегчению мочеиспускания.

Стресс

Холодная погода может напрямую нагружать пищеварительную систему, вызывая такие симптомы, как вздутие живота, воспаление и потеря аппетита, а также может вызывать спазмы в конечностях. Давление от выплат бонусов и уборки дома во время Тет также заставляет многих людей беспокоиться и усиливает стресс.

Чтобы снять это давление, вам следует придерживаться умеренной программы упражнений, например, йоги, медитации или ходьбы. Также поощряются занятия, которые вам нравятся, такие как прослушивание музыки, приготовление пищи, фотографирование, танцы...

Недостаток сна

Хороший сон помогает организму восстановиться до оптимального состояния. Суета и хлопоты, связанные с подготовкой к празднику Тет, могут привести к нехватке сна, что отнимет у вас время на исцеление. Недостаток сна может повысить уровень стресса, что напрямую влияет на здоровье кишечника.

Поэтому во время Тет важно уделять время отдыху. Хороший сон поможет снизить уровень стресса, уменьшить тягу к перекусам и, следовательно, уменьшить проблемы с пищеварением.

Нят Линь

Ссылка на источник