Здоровое питание, регулярные физические упражнения, контроль уровня сахара в крови и артериального давления помогают защитить почки в солнечные дни.
Летом накопление тепла в организме в сочетании с теплом окружающей среды может привести к обезвоживанию, что влияет на функцию почек. Вот несколько советов, которые помогут вашим почкам лучше фильтровать кровь и выводить токсины.
Пейте достаточно воды.
Обезвоживание часто встречается летом из-за употребления малого количества воды, обильного потоотделения, длительного пребывания на солнце и жаркой погоды. Это состояние может привести к накоплению отходов и кислоты в организме, что приведет к блокировке почек и образованию камней в почках.
Необходимо пить много воды, можно фруктовые и овощные соки. Избегайте употребления кофеина и большого количества сахара. Людям без хронических заболеваний следует выпивать 2–3 литра воды в день.
Ограничьте потребление алкоголя
Лето — пора путешествий и вечеринок. Однако чрезмерное употребление алкоголя может вызвать обезвоживание и повреждение почек. Алкоголь также является мочегонным средством, увеличивая риск потери необходимых минералов и электролитов и образования камней в почках.
Питайтесь здоровой пищей
Обработанные продукты часто содержат много натрия, что вредно для почек. Рацион должен быть богат клетчаткой, такой как фрукты, овощи, цельное зерно и бобы. Пациентам с заболеваниями почек необходимо соблюдать диету с низким содержанием соли, суточное потребление соли не должно превышать 5 г.
Стабилизировать уровень сахара в крови
По словам доктора Санджая Калры из больницы Бхарти Карнал (Индия), повышенная температура летом может снизить способность регулировать уровень сахара в крови у больных диабетом. Эта группа людей подвержена риску поражения почек, поскольку высокий уровень сахара в крови снижает способность организма фильтровать отходы.
Диабетикам следует следить за уровнем сахара в крови, корректировать диету, заниматься физическими упражнениями и принимать назначенные лекарства.
Обильное питье воды помогает почкам лучше выводить токсины из организма. Фото: Freepik
Контроль артериального давления
Высокая температура вызывает сильное обезвоживание, приводящее к загустению крови. Резкие перепады температуры в кондиционируемом помещении и на улице могут привести к сужению сосудов, повышению артериального давления и снижению кровоснабжения почек. Высокое артериальное давление, когда артериальное давление больше или равно 140/90 мм рт. ст.
Чтобы поддерживать стабильное артериальное давление, пейте достаточное количество воды, следите за тем, чтобы ваше тело не перегревалось, избегайте соленой пищи и ограничивайте резкие перепады температуры. Помимо самостоятельного контроля артериального давления, пациентам необходимо регулярно проходить медицинские осмотры для оценки функции почек и других органов.
Мотор
Регулярные физические упражнения улучшают функцию почек, снижая риск развития диабета и заболеваний сердца. Увеличьте физическую активность летом, занимаясь спортом на открытом воздухе. Если у вас заболевание почек, ходьба и йога окажут меньшую нагрузку на ваш организм.
Хуен Май (по данным сайта The Health Site, Hindustan Times )
Ссылка на источник
Комментарий (0)