5 вредных последствий сидения в неправильной позе

Неправильная поза при сидении или стоянии может привести к искривлению позвоночника, вызывая боли в спине, шее, головные боли, плохой сон и нарушение пищеварения.

Неправильная поза сидя влияет не только на внешний вид и уверенность в себе, но и на здоровье костей и суставов. Ниже приведены вредные последствия сидения в неправильной позе и способы их исправления, по словам мастера, доктора Хоанг Тиен Чонг Нгиа, заведующего отделением неврологии военного госпиталя 175.

Вредные последствия сидения в неправильной позе

Эффект искривления позвоночника

Три основных изгиба правильно выровненного позвоночника образуют букву «S». Со временем неправильная осанка может привести к изменению формы этих естественных изгибов, что приведет к возникновению слишком большого давления в неподходящих местах.

Наш позвоночник предназначен для поглощения ударов, но неправильная осанка может нарушить эту естественную способность, подвергая организм риску более серьезных травм в будущем.

Боль в позвоночнике

Одним из наиболее распространенных неблагоприятных последствий плохой осанки является боль. Неправильная поза во время сидения оказывает сильное давление на позвоночник.

Если после долгого рабочего дня вы заметили боль в шее и позвоночнике, возможно, вы сидите неправильно и не держите осанку.

Боль в шее и головная боль

Когда плечи сгорблены вперед или голова наклонена вперед, это оказывает давление на шею и плечи. Напряжение в этих мышцах может привести к головным болям напряжения, а также болям в шее и плечах.

Плохой сон

Неправильная осанка может привести к тому, что вся мышечная система будет находиться в напряженном состоянии в течение всего дня, чтобы поддерживать осанку. Боль в шее, спине и мышцах заставит вас много поворачиваться, чтобы найти удобное положение для сна, что может легко прервать ваш сон.

Пищеварение нарушается

Неправильная поза может оказывать давление на органы тела, что может замедлить пищеварение и вызвать проблемы с желудком.

Как скорректировать осанку

- Регулярно меняйте положение сидя.

- Каждые два часа после сидения совершайте небольшую прогулку по офису или дому.

- Регулярно аккуратно растягивайте мышцы, чтобы снять мышечное напряжение.

- Не скрещивайте ноги. Поставьте ноги на пол, лодыжки должны находиться перед коленями.

- Сидя, следите за тем, чтобы ваши ноги касались пола, а если это невозможно, используйте подставку для ног.

- Расслабьте плечи, но не наклоняйтесь слишком сильно вперед или назад.

- Держите локти близко к телу. Положение между рукой и бедром составляет примерно 90–120 градусов.

- Используйте подушку или другую опору, если у кресла нет спинки, которая может регулировать изгиб поясницы.

- Необходимо иметь хорошо мягкое кресло. Бедра и тазобедренные суставы должны быть параллельны полу.