Несмотря на то, что солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, не рекомендуется полностью избегать солнечного света. По данным медицинского сайта Healthline (США), принятие солнечных ванн ранним утром в течение примерно 10 минут в день поможет коже вырабатывать витамин D, а это полезно для здоровья.
Солнцезащитные очки защитят ваши глаза и кожу вокруг глаз от ультрафиолетовых лучей.
Ультрафиолетовые лучи наиболее сильны в период с 10:00 до 16:00. В зависимости от времени года ультрафиолетовые лучи весной и летом обычно сильнее, чем осенью и зимой. Чем дальше от экватора, тем меньше ультрафиолетовых лучей.
Если вам предстоит выйти на улицу в жаркую погоду, для защиты кожи вам необходимо взять с собой следующие вещи:
Куртка с длинным рукавом
Выходя на солнце, важно надевать длинные брюки, рубашки с длинными рукавами или куртки. Одежда из рубашечного полотна обеспечит самую высокую защиту от ультрафиолета. Светлые ткани защищают лучше, чем темные. Толстая сухая ткань блокирует ультрафиолетовые лучи лучше, чем тонкая влажная ткань.
Многие компании сейчас производят легкую, удобную одежду, которая обеспечивает хорошую защиту от ультрафиолета даже во влажном состоянии. Эффективность защиты от ультрафиолета этой солнцезащитной одежды измеряется коэффициентом защиты от ультрафиолета (UPF) по шкале от 15 до 50+. Чем выше индекс UPF, тем лучше защита от ультрафиолета.
Солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем — это продукт, который при нанесении на кожу защищает ее от ультрафиолетовых лучей. Однако следует помнить, что даже при использовании солнцезащитного крема часть ультрафиолетовых лучей все равно может проникнуть внутрь.
Поэтому не стоит думать, что если вы воспользовались солнцезащитным кремом, то можете спокойно находиться на солнце столько, сколько захотите. Хороший способ — сочетать солнцезащитный крем с одеждой и закрывать кожу, выходя на солнце.
Носите шляпу.
Идеальной шляпой для защиты кожи от солнца является широкополая шляпа с полями не менее 5–7 см и более. Этот тип шляпы поможет защитить все участки кожи, которые часто подвергаются воздействию солнца, такие как уши, глаза, лоб, нос и кожу головы.
Бейсболки хорошо защищают лоб и лицо, но не защищают шею и уши, где часто возникает рак кожи. Соломенные шляпы не обеспечивают такой же защиты от солнца, как шляпы из ткани.
Возьмите с собой солнцезащитные очки.
Солнцезащитные очки очень хорошо защищают глаза и кожу вокруг глаз. По данным Healthline, исследования показывают, что длительное пребывание на солнце без солнцезащитных очков увеличивает риск заболеваний глаз.
Ссылка на источник
Комментарий (0)