Утром следует избегать следующих привычек:
Сбросить сигнализацию
Для многих людей просыпаться по утрам под звук будильника нелегко. У некоторых людей есть привычка перезаводить будильник, чтобы поспать еще несколько минут. Однако, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), это действие не рекомендуется.
Использование телефона сразу после пробуждения — плохая привычка, от которой следует отказаться утром.
Каждый раз, когда мы засыпаем, мы начинаем новый цикл сна. Однако резкое пробуждение всего через несколько минут нарушит цикл сна. Это состояние вызывает чувство усталости, вялости и даже головные боли. Вместо этого эксперты рекомендуют заводить будильник только один раз и не спать дольше.
Только что проснулся и проверил телефон.
У некоторых людей есть привычка открывать телефон сразу после пробуждения и пролистывать социальные сети или проверять электронную почту. Это действие не следует выполнять сразу после пробуждения, когда ваш мозг еще не включился и не находится в состоянии бодрствования. В результате мы становимся подвержены стрессу еще до того, как наш мозг полностью проснется. Вместо этого сделайте глубокий вдох, потянитесь, выпейте воды или погрейтесь на солнышке несколько минут, прежде чем проверять телефон.
Пейте кофе натощак.
Употребление кофе перед завтраком, натощак, принесет больше вреда, чем пользы. Поскольку кофе негативно влияет на желудок, он повышает уровень гормона стресса кортизола, что может легко привести к возникновению чувства беспокойства и тревоги. Хороший способ — выпить стакан воды после пробуждения, позавтракать, а затем выпить кофе.
пропустить завтрак
Вредная привычка многих людей — не завтракать. Многие люди не завтракают, потому что боятся опоздать на работу или в школу. Иногда отказ от завтрака может привести к снижению уровня сахара в крови, из-за чего организм устает и даже может наступить обморок.
Некоторые люди не чувствуют голода и прекрасно себя чувствуют без завтрака. Однако, по данным Medical News Today , есть один эффект, которого они меньше всего ожидают: пропуск завтрака приведет к снижению уровня сахара в крови и стимулирует тягу к сладкому, крахмалу и жирам на весь оставшийся день.
Источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
Комментарий (0)