4 причины стресса во время Тет, которых следует избегать

Семейные встречи во время Тет помогают членам семьи проводить больше времени вместе, но также являются основной причиной возникновения конфликтов, помимо финансовых затруднений и проблем с уборкой дома.

Праздники считаются временем счастья и радости. Однако у некоторых людей праздники вызывают грусть, одиночество и стресс. Это психологическое состояние называется «праздничной депрессией» — явление, которое пока еще не получило точного объяснения у ученых.

Так почему же отпуск, который должен улучшать здоровье, приводит к психическим срывам? Доктор Чан Тхи Хонг Тху, заместитель директора дневной психиатрической больницы Май Хыонг, выделил четыре распространенные причины стресса во время Тэта:

Воссоединение семьи

Во-первых, напряжение возникает из-за самого воссоединения семьи. Приближается Тет, участники будут проводить больше времени вместе. Это замечательно, но в какой-то момент слишком много взаимодействия может легко привести к конфликтам, связанным с образом жизни и поведением.

«Например, такие вопросы, как «Когда вы выйдете замуж, когда у вас будут дети...?» непреднамеренно оказывает давление на другого человека. Отсюда начинают появляться чувства раздражения и фрустрации, которые легко вызывают у людей стресс.

Для пар с детьми, которые работают вдали от дома, вопрос о том, ехать ли домой, чтобы отпраздновать Тет с семьей мужа или с семьей жены, и как долго это будет продолжаться, может стать конфликтом, если не решить его умело. Нелады между свекровью и невесткой, противоречивые взгляды на жизнь или способы воспитания детей также вызывают сильный стресс.

Проблема уборки дома

Приготовление пищи, прием гостей и уборка дома во время Тет кажутся чем-то обыденным, но иногда приводят к конфликтам. На самом деле, большинство семей собираются вместе с родственниками, друзьями и коллегами, чтобы поесть, выпить пива и других спиртных напитков. «Если семья знает, как сбалансировать и разделить домашние обязанности, конфликтов не возникнет. Однако если только женщина занята готовкой и уборкой после бесконечных мужских попойок, конфликты могут возникнуть», — сказал доктор Ту.

Одинокий

Противоположность воссоединения семьи — одиночество. Многие люди чувствуют себя одинокими, в то время как другие семьи все еще вместе, что легко может стать причиной стресса. Люди, которые впервые отмечают Тет вдали от дома и не могут вернуться домой, могут чувствовать себя потерянными и подавленными.

Финансовое давление

С приближением Тет мы склонны тратить слишком много денег на покупки и подарки, и многие люди сталкиваются с финансовыми трудностями. На самом деле, в конце года объем работы увеличивается вдвое или втрое по сравнению с обычными днями, а еще нужно успеть закончить работу до Тэта, чтобы встретить Новый год, из-за чего все перегружены. В то же время женщинам приходится заниматься домашними делами, готовить праздничные блюда или подарки для родственников и свекровей, что также требует много времени и усилий, а физическая усталость может легко привести к психическому стрессу. Не говоря уже о том, что традиция дарить счастливые деньги может легко привести к тому, что вы потратите слишком много денег.

Во время Тет люди покупают билеты домой на автобусной станции My Dinh (Ханой). Фото: Фам Чиеу — Во время Тет люди покупают билеты домой на автобусной станции My Dinh (Ханой). Фото: *Фам Чиеу*

В целом, во время Тет может возникнуть множество других семейных конфликтов. В состоянии стресса люди склонны спать больше или меньше обычного, теряют интерес, испытывают трудности с концентрацией внимания, часто чувствуют себя одинокими, раздражительными и предпочитают оставаться в одиночестве.

Это состояние, если оно длится долго, может серьезно повлиять на психическое здоровье, что приведет к различным проблемам, таким как депрессия и тревожные расстройства. Многие люди злоупотребляют алкоголем и стимуляторами, что приводит к более серьезной потере памяти.

По словам доктора Ту, существует множество способов предотвратить стресс во время Тет, в том числе принять свои эмоции и не скрывать их, чтобы не усугубить ситуацию.

«Это значит, что вам не обязательно быть счастливыми, но позвольте себе выражать свои эмоции, даже плакать или доверять их окружающим, чтобы лучше понимать друг друга», — сказал врач.

Если вы чувствуете себя потерянным и одиноким, проявите инициативу и наладьте связь с другими людьми. Вы также можете отложить жалобы до более подходящего времени для их обсуждения и проявить понимание, если другие кажутся расстроенными или задают вопросы, которые вам не нравятся. Вместо этого думайте позитивно: «У каждого своя точка зрения, или, может быть, они просто хотят больше заботиться о вас».

Прежде чем отправиться за покупками на Тет, постарайтесь подсчитать, сколько денег вы можете потратить, а затем придерживайтесь своего бюджета. Не пытайтесь купить краткосрочное счастье за ненужные вещи, а затем тратить месяцы на выплату долга. Вы также не должны чувствовать себя виноватым, если даете своим родственникам немного счастливых денег.

Поддерживайте здоровые привычки, такие как рациональное питание, достаточный сон, практика глубокого дыхания и отказ от злоупотребления алкоголем и табаком. Вам также следует скорректировать время, проводимое в социальных сетях, чтобы избежать получения слишком большого количества стрессовой информации.

Если вы пробовали, но все равно чувствуете грусть, усталость, бессонницу, безнадежность в течение длительного времени (около 4–6 недель) или это состояние повторяется в течение многих лет и ухудшается, вам следует обратиться к психологу.

Туй Куинх

Ссылка на источник