4 вида летних фруктов, которые чрезвычайно полезны для сердца

Фрукты являются неотъемлемой частью здорового питания. По данным сайта о здоровье Verywell Health (США), их можно употреблять в качестве десерта после еды или в качестве перекуса в течение дня.

Персики содержат бета-каротин — антиоксидант, необходимый для здоровья сердца.

Для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы людям следует отдавать предпочтение следующим летним фруктам:

Черника

Черника содержит антоциановые пигменты, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием и могут снизить риск сердечных заболеваний. Мало того, этот небольшой зеленый фрукт содержит витамин К и марганец. Витамин К способствует свертыванию крови и формированию костей, а марганец необходим для иммунной функции и репродуктивной функции.

Персик

Персики — летние фрукты, богатые калием, витамином С и клетчаткой. Эти питательные вещества помогают улучшить уровень холестерина, снижают артериальное давление и защищают здоровье сердца.

Персики также содержат бета-каротин — антиоксидант, который придает персикам желтый цвет. Бета-каротин является предшественником витамина А. Попадая в организм, он преобразуется в витамин А. Этот витамин необходим для здоровья глаз и помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Абрикос

Подобно персикам, абрикосы — летние фрукты, богатые антиоксидантами, которые помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца. Абрикосы также содержат пектин — тип клетчатки, который действует как натуральное слабительное. Кроме того, абрикосы содержат витамины А, В и С, фенольные соединения и каротиноиды. Все они способствуют улучшению здоровья.

Арбуз

Когда речь заходит о летних фруктах, нельзя не упомянуть арбуз. Арбуз — чрезвычайно водянистый фрукт, богатый калием, клетчаткой и особенно антиоксидантом ликопеном.

Исследования показывают, что ликопин помогает нормализовать артериальное давление и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, по данным Verywell Health , арбуз также содержит L-цитруллин — аминокислоту, которая помогает снизить артериальное давление и жесткость стенок артерий.

Источник: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm