Висцеральный жир — это жир, который окружает внутренние органы в брюшной полости. Но живот — это то место, где не следует скапливать слишком много жира, поскольку это может легко стать причиной заболеваний. Людям с висцеральным жиром следует избегать некоторых напитков, особенно во время праздников.
У большинства людей висцеральный жир составляет 10–15 % жира в организме. По данным медицинского сайта Healthline (США), если уровень висцерального жира превысит этот уровень, это значительно увеличит риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и даже рак.
Чрезмерное употребление газированных безалкогольных напитков приводит к накоплению висцерального жира.
Чтобы контролировать висцеральный жир, людям следует избегать употребления следующих продуктов:
Безалкогольный напиток
Газированные безалкогольные напитки — это напитки, содержащие много сахара. Тип сахара в безалкогольных напитках называется фруктозой. Исследования показывают, что чрезмерное употребление этого вида сахара увеличивает накопление висцерального жира. Кроме того, регулярное употребление фруктозы снижает чувствительность к инсулину, что делает способность организма регулировать уровень сахара в крови менее эффективной.
Жирные напитки
Многие напитки, продаваемые на рынке, содержат не только много сахара, но и жира, например, чай с молоком, капучино, кофе со сливками и некоторые другие напитки. Такое содержание жира в основном содержится в свежих сливках, жирных сливках и цельном молоке.
Регулярное употребление этих напитков приведет к увеличению веса и усилению накопления жира, особенно в области живота. Эти напитки можно заменить обезжиренным молоком.
Эль
Алкоголь — это напиток, содержащий пустые калории, то есть он содержит калории, но не имеет никакой питательной ценности. Если при поступлении в организм эти калории не сжигаются полностью, это приведет к избытку калорий, что приведет к избыточному накоплению жира, особенно висцерального.
Чрезмерное употребление алкоголя также приводит к ожирению печени. Избыток жира в печени вызывает гепатит, приводящий к повреждению печени. При длительном течении заболевание может перерасти в цирроз или даже рак печени.
Чтобы уменьшить количество висцерального жира, помимо отказа от продуктов и напитков с высоким содержанием сахара и жира, вам необходимо увеличить потребление клетчатки. Клетчатка поможет вам дольше чувствовать сытость и очень полезна для снижения веса. Регулярные физические упражнения также играют очень важную роль в уменьшении висцерального жира. По данным Healthline, упражнения на выносливость, такие как бег трусцой, очень эффективны для сжигания жира.
Источник: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
Comment (0)