10 продуктов, которые помогают при вздутии живота

Некоторые продукты, такие как огурцы, спаржа, имбирь… помогают пищеварительной системе работать лучше, облегчая симптомы вздутия живота.

Доктор Дао Тран Тиен (заместитель заведующего отделением гастроэнтерологии больницы общего профиля Там Ань, Ханой) сказал, что люди, страдающие вздутием живота, часто ощущают вздутие живота и дискомфорт; Это может быть вызвано многими факторами, такими как запор, заглатывание воздуха, переедание и увеличение веса. Кроме того, некоторые состояния могут вызывать вздутие живота, влияющее на пищеварительную систему, например, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, синдром раздраженного кишечника, избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, непереносимость глютена или лактозы...

Некоторые ежедневные продукты, такие как огурцы, не только обеспечивают организм питательными веществами, но и устраняют вздутие живота.

Огурец

Огурцы содержат кверцетин — флавоноидный антиоксидант, который помогает уменьшить отеки. Огурцы обладают свойством ингибировать активность воспалительных ферментов. Чтобы уменьшить вздутие живота, можно съесть огурец или выпить огуречный сок.

Рис

Ограничьте употребление крахмалистых овощей, таких как картофель и кукуруза, чтобы уменьшить вздутие живота. Рис — это крахмал, не образующий газ. Вместо кукурузы и картофеля можно выбрать рис, чтобы избежать вздутия живота и метеоризма.

Банан

Один средний банан содержит 9% суточной нормы калия. Продукты, богатые калием, предотвращают задержку воды, регулируя уровень натрия в организме, что может уменьшить вздутие живота, вызванное солью. Другие продукты, богатые калием, включают изюм, курагу, шпинат, чечевицу, апельсины и т. д. Бананы также содержат некоторое количество клетчатки, которая помогает уменьшить или предотвратить запоры.

Папайя

Ферменты папайи расщепляют белки в пищеварительной системе, обеспечивая более гладкое пищеварение. Большинство тропических фруктов обладают противовоспалительным действием и богаты клетчаткой, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы.

Ананас

Ананас в основном состоит из воды, которая помогает бороться со вздутием живота, поддерживая водный баланс в организме. Бромелайн, фермент, содержащийся в ананасе, способствует укреплению здоровья, расщепляя белки. Бромелайн — один из ферментов, способных расщеплять коллаген.

Йогурт, пробиотики

Пробиотики — это полезные бактерии в кишечнике, которые регулируют пищеварение и защищают общее здоровье пищеварительного тракта. Чтобы уменьшить вздутие живота, можно ежедневно принимать пробиотические добавки.

Спаржа

Доктор Тьен сказал, что спаржа является одним из эффективных продуктов против метеоризма. Спаржа богата клетчаткой и пребиотиками, которые поддерживают рост полезных кишечных бактерий, нормализуя пищеварение и уменьшая вздутие живота.

Имбирь

Имбирь содержит пищеварительный фермент цингибаин, который помогает пищеварительной системе расщеплять белок. Это соединение помогает пище перевариваться более эффективно, уменьшая вздутие живота и запоры. Если вы чувствуете вздутие живота, вы можете замочить несколько ломтиков имбиря в чашке горячей воды на 5–10 минут и выпить.

Мятный чай, ромашковый чай

Чай из перечной мяты и ромашки помогает избавиться от газов, что помогает предотвратить вздутие живота. Помимо улучшения пищеварения, ромашковый чай снимает симптомы расстройства желудка.

Корица

Корица — это специя, богатая антиоксидантами, которые способны устранять излишнее газообразование. Доктор Тьен привел множество исследований, показывающих, что использование корицы помогает лечить проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и метеоризм.

По словам врачей, существует множество причин вздутия живота, одной из которых может быть потребляемая вами пища. Если у вас вздутие живота, пересмотрите свой рацион и выберите продукты, которые уменьшают это состояние. Если после корректировки диеты симптомы не улучшаются, вам необходимо обратиться в авторитетное медицинское учреждение для постановки правильного диагноза и назначения эффективного лечения.

Изумруд

Ссылка на источник