설 연휴는 정말 즐겁지만, 많은 사람들은 '설 연휴를 보내면 일과 공부를 다 잊어버리는 것'을 선택하지 않습니다.
하지만 많은 사람들은 "무료" 휴가를 택하고, 학교나 직장으로 복귀하는 날까지 모든 일과 수업을 소홀히 하는 대신, 새해 첫날부터 "스위치를 켜는" 것을 선택합니다. 왜 그렇습니까?
습관을 그만두었다가 다시 돌아오지 마세요.
"규칙적으로 형성되는 작은 습관조차도 "시작"하기 쉽지만, 더 큰 문제는 일정 기간 동안 습관을 완전히 포기한 다음 다시 습관으로 돌아가는 것입니다. 그래서 설 연휴 동안에도 매일 1~2시간을 활용하여 일하고 책을 읽고, 하루를 시작하면서 정신 건강에 대한 팟캐스트를 듣고, 나머지 시간은 외출하고 친척, 친구들과 즐거운 시간을 보냅니다... 덕분에 설 연휴 이후에 다시 "시작"하는 것이 그렇게 어렵지 않습니다." DOL English의 국가 커뮤니케이션 이사인 빈 산 팜 마스터가 공유했습니다.
빈 산 팜 스님은 설 연휴 동안 종종 이 세 가지 일을 하여 새해가 시작되는 즉시 업무 리듬을 되찾으십니다.
첫 번째는 많이 읽고 많이 만나는 것입니다. 국내외 언론을 읽어보면 경기 침체가 여전히 지속되고, 실업률이 여전히 매우 높으며 삶이 점점 더 어려워지고 있다는 것을 알 수 있습니다... 많은 사람들이 매일 생계를 유지하기 위해 고군분투하고 있다는 것을 알기 위해 많이 들어보세요. 그러니 매일 시도해 볼 일이 있고, 추구해야 할 목표가 있다면, 그것이 동기가 되어 기분이 나빠질 때마다 극복할 수 있습니다.
목적을 가지고 사는 것은 매일매일을 설렘으로 만든다
둘째, 설날 연휴 동안 우리는 배우거나 노력하지 않고 본능에 따라 살 때의 득실을 돌아보아야 합니다. 빈 산 팜 씨는 "사람들은 종종 가장 편안한 상태에서 사는 것을 좋아하는 경향이 있습니다. '게으름'이라고도 알려져 있지만, 이것은 우리에게 일시적인 편안함과 안정감을 줄 뿐이며, 장기적으로는 직장을 잃고, 수입이 줄고, 자존감이 떨어질 위험에 직면하게 됩니다... 흥미로운 점은 어려운 일이 있어도 여전히 하려고 노력하면 기분이 훨씬 편안하고 흥분된다는 것입니다. 뇌가 도파민이라는 신경전달물질을 분비하기 때문입니다."라고 말했습니다.
목적을 가지고 살면 매일이 설렘으로 가득 찹니다.
"저는 어른들이 끊임없이 배우고 혁신할 때 진정한 평화와 안정감을 느낄 것이라고 믿습니다. AI 시대에 우리가 배우는 것을 멈추지 않는다면 우리는 빠르게 사라질 것입니다. AI가 더 강해질 것이라고 두려워하지 마십시오. 하지만 정말 무서운 것은 우리 인간이 점차 많은 기술, 심지어 기본적인 기술조차 잃어가고 있다는 것입니다."라고 그는 덧붙였습니다.
셋째, 당신은 당신의 목표와 포부에 대해 많은 생각을 하는 데 시간을 투자해야 합니다. 그 목표를 달성하려면 매일, 매달 얼마나 많은 새로운 것을 배워야 하는지에 대한 목표를 항상 설정하고 달성한 "KPI"를 정기적으로 확인해야 합니다.
"더 많은 가치를 창출하고 명확한 목표를 가지고 사는 것이 단순히 많은 돈을 버는 것보다 우리를 더 행복하게 만들 것이라는 것을 깨닫는 때가 올 것입니다. 목표를 가지고 살면 매일 새로운 날이 설렘과 함께 찾아올 것이고, 깨어나자마자 일의 "바퀴"를 시작할 것입니다. 강한 야망을 가진 젊은이들은 우리가 그저 존재하는 것이 아니라 살아가는 데 도움이 될 것입니다."라고 DOL English의 대표가 말했습니다.
많은 성공을 이룬 12학년 수학 학생의 이야기
응우옌 응옥 민 아인은 호치민시 국립대학교 영재고등학교에서 수학을 전공한 12학년생입니다. 그녀는 9학년부터 전문 수학을 공부하여 도시 단위 우수 학생 대회에서 2번이나 1등을 차지했습니다. 그 후 꿈꿔왔던 고등학교 입학 시험에 합격하여 학습의 길을 넓히기 시작했습니다.
이 재능 있는 학생은 "2021년 남부 수학 여름 학교"에 참가하도록 선발되고, 학교와 남부를 대표하여 "국제 모델링 수학" 대회에 참가하고, 다수의 학교 수준 과학 연구 프로젝트에 참여하는 등 일련의 인상적인 성과를 달성했습니다.
작년에 IELTS 8.0과 SAT 1520/1600을 달성한 학생인 Nguyen Ngoc Minh Anh
이 학생은 10학년 때 학교 도서관에서 역동적이고 지루하지 않은 학습 및 독서 경험을 제공하고자 하는 열망으로 도서관 협력 클럽을 설립한 학생 중 한 명입니다. 민아인의 그룹은 11월 20일 베트남 교사의 날, 중추절, 크리스마스와 같은 명절에 워크숍을 준비하고, 작가와의 회의를 조직하고, 서평을 쓰고, 사찰에서 자원봉사 활동을 조직합니다... 민아인은 어떻게 공부를 잘하고 동시에 여러 활동을 할 수 있을까요?
귀하의 경험은 주중뿐만 아니라 음력설과 같은 공휴일에도 공부와 개인 활동을 위한 합리적인 시간을 마련하는 것입니다. 따라서 여학생들이 설 연휴를 '자유롭게' 보내거나, 공부와 목표 설정을 모두 잊어버릴 수는 없습니다.
10학년 때, 민 안은 종종 수업과 점심시간 사이의 휴식 시간을 이용해 그날 숙제를 마쳤습니다. 과제 제출일 전날 저녁에 한꺼번에 몰아서 해야 하는 상황을 피하기 위해서였습니다. 저녁에는 반 친구들과 함께 전문 수학을 공부할 시간을 주 4~5일 정도 확보하고, 남은 날은 다른 과목을 공부하거나 프로젝트를 진행합니다. 11학년, 12학년이 되면 여학생은 대학 입학 시험과 연구 활동에 더 집중합니다. 주말에 수학, 화학, 생물 등 3대 주요 과목을 공부하고 시험지를 푸는 데 이틀을 할애하고, 주중에는 나머지 과목을 공부합니다.
영재고등학교의 전문수학 수업에 참여하는 학생들은 수업 시간에 항상 이론의 이면에 있는 사고방식에 대해 가능한 한 많은 질문을 하려고 노력한다고 말했습니다. 즉, "왜?"라는 질문을 통해 배우는 것입니다. "뭐요?"라고 묻는 대신. 이런 일반적인 학습 방식과 사고방식을 통한 영어 학습 덕분에 마이 안은 수학 전공임에도 불구하고 작년에 IELTS 8.0과 SAT 1520/1600을 달성했습니다.
"특히 시험 준비 기간에 학교 과제로 과중한 부담을 느낄 때가 있습니다. 저는 보통 스트레스를 즉시 해소하기 위해 게임 쇼나 좋아하는 YouTube 채널의 짧은 영상을 20~30분 동안 봅니다. 어디에서나 할 수 있는 또 다른 방법은 악기 연주를 듣고 오늘 하루 동안 한 일과 해야 할 일을 적는 것입니다." 12학년 학생이 자신의 경험을 공유했습니다.
신체적, 정신적 건강을 위한 운동
휴가철에는 신체적, 정신적으로 운동하는 것을 잊지 마세요. 이는 전문가의 조언입니다.
이 두 요인 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 예를 들어, 적절한 강도로 규칙적으로 운동할 때 뇌는 엔돌핀, 도파민, 옥시토신, 세로토닌과 같은 일련의 신경전달물질을 분비하여 기분을 편안하고 행복하게 유지하고 기존 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 기분이 좋고 건강할 때는 공부하고 일하는 것이 효과적입니다.
"각 개인마다 생물학적 리듬이 다르므로, 공부하고 일할 때 가장 효과적으로 공부하고 일할 시간을 관찰하고 선택하세요. 이것을 사고와 결합하면 일과 공부 결과가 훨씬 좋아질 것입니다." 마스터 빈 산 팜이 공유했습니다.
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