건강 뉴스로 하루를 시작한 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 의사들은 우기에 피부 곰팡이 감염에 대해 경고합니다. 평소보다 1시간 늦게 자는 것의 위험성을 알아보세요 . 헬스장에서 맨발로 다니는 것은 해롭습니까?...
취침시간에 가까운 시간에는 피해야 할 과일
과일은 건강한 식단에 없어서는 안 될 음식입니다. 과일에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 항산화제도 풍부합니다. 하지만 어떤 과일은 잠자리에 들기 직전에 먹으면 안 됩니다.
수박은 건강에 좋은 효능이 많은 맛있는 열대 과일입니다. 수박의 영양소는 면역력을 강화하고, 피부와 눈 건강을 돕는 등 여러 가지 효능이 있습니다.
수박은 맛있지만, 잠자리에 들기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.
특히 수박에는 리코펜이라는 항산화제가 들어있습니다. 이 영양소는 스트레스와 혈압을 낮추고, 암, 당뇨병, 심장병을 예방하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
사람들이 수박을 좋아하는 가장 큰 이유 중 하나는 수박이 육즙이 많고 달콤한 맛을 가지고 있다는 것입니다. 수박은 수분 함량이 높은 것이 큰 장점 중 하나인데, 특히 더운 여름날이나 운동 후에 먹으면 좋습니다.
하지만, 이러한 효능 때문에 사람들은 잠자리에 들기 직전에 수박을 먹는 것을 피해야 합니다. 수박처럼 수분이 많은 음식을 먹으면 신체가 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 화장실에 더 자주 가야 합니다. 화장실에 가면 잠들기 어려워지고 수면을 방해받을 수 있습니다. 독자들은 10월 26일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
평소보다 1시간 늦게 자는 것의 위험성을 알아보세요
Scientific Reports 저널에 게재된 새로운 연구에 따르면, 평소보다 단 한 시간 늦게 잠자리에 드는 것만으로도 심장병 위험이 높아질 수 있다고 합니다.
심장 및 순환기 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로, 전체 사망자의 약 4분의 1을 차지합니다.
충분한 수면을 취하지 못하면 심장에 해로울 수 있습니다.
식단, 운동, 유전 등 여러 요인이 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 평소보다 늦게 잠자리에 드는 것도 심혈관 질환을 유발할 수 있다고 합니다.
미국 컬럼비아 대학에서 실시한 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하면 심장에 해로울 수 있으며, 가벼운 수면 부족도 위험할 수 있다고 합니다.
컬럼비아(미국) 수면의학 센터 소장이자 연구팀 리더인 산자 젤릭 박사는 "이것은 경미한 수준의 만성 수면 부족이 심장병을 일으킬 수 있다는 것을 보여주는 최초의 증거"라고 말했습니다.
12주간 진행된 연구에는 일반적으로 매일 밤 권장되는 7~8시간의 수면을 취하는 건강한 여성 35명이 참여했습니다.
연구가 시작된 지 처음 6주 동안, 참가자들은 규칙적인 수면 일정을 유지했습니다. 하지만 그 다음 6주 동안 그들은 평소보다 1~1.5시간 늦게 잠자리에 들었습니다. 참가자들은 수면 습관을 모니터링하기 위해 수면 추적기를 착용했습니다. 이 연구 결과는 10월 26일 건강 페이지 에서 공개될 예정입니다.
헬스장에서 맨발로 다니는 것은 해롭습니까?
체육관에서 운동할 때, 어떤 사람들은 항상 신발을 신지만, 어떤 사람들은 맨발로 다닙니다. 런닝머신을 사용하더라도 맨발로 운동하는 것에는 장점과 단점이 있습니다. 하지만 맨발로 운동하는 것이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
많은 사람들에게 신발은 헬스장에 갈 때 꼭 필요한 물품입니다. 특히 런닝머신에서 운동하는 것을 좋아하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 그들은 일반적으로 통풍이 좋고 아치를 지지해주는 밑창이 있는 신발을 찾습니다.
운동을 할 때 맨발로 다니면 발을 강화하는 데 도움이 됩니다.
그러나 많은 사람들은 맨발로 운동하는 것의 이점 때문에 체육관에서 운동할 때 맨발로 다니는 것을 선택합니다. 어떤 사람들에게는 맨발로 운동하면 이동성이 향상되고 발의 움직임을 더 잘 인식할 수 있습니다.
또한, 신발 없이 운동하면 발 건강과 균형을 개선하는 데 도움이 되며, 발의 움직임이 더 자연스러워져 신체 협응력도 향상됩니다.
그뿐만 아니라, 맨발로 운동하면 발목의 안정성이 높아지고 발바닥이 강화됩니다. 이 모든 것이 장기적으로 발 근육군을 개선하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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