혈압을 낮추려면 레몬수를 어떻게 마셔야 하나요?

영양과 대사 저널 에 발표된 한 연구는 일본의 중년 여성 101명을 대상으로 실시되었습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 연구진은 매일 레몬수를 마시고 산책을 병행하면 혈압을 상당히 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.

매일 레몬즙을 마시고 산책을 하면 혈압이 눈에 띄게 낮아집니다.

한편, 국제 심장학 저널 에 발표된 또 다른 연구에 따르면 레몬수를 마시는 것은 혈압을 조절하는 효과적인 치료법으로 사용될 수 있다고 합니다. 고혈압이 있는 사람들의 경우 레몬의 혈압 조절 효과는 레몬에 함유된 구연산 성분에서 비롯된다고 합니다.

레몬물은 자연적인 해독 효과와 감기 증상 개선 효과 외에도 신체에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 그냥 물로만 마셔서 지루하다면 레몬수를 섞어 마셔보세요.

레몬수를 꾸준히 마시면 혈압을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 다른 많은 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다. 수많은 연구 결과에 따르면 레몬은 신장 결석 예방, 빈혈, 체중 감량 및 체중 조절, 콜레스테롤 수치 개선, 당뇨병 및 뇌졸중 위험 감소, 암 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그뿐만 아니라 레몬에는 항균, 항진균 효과도 있습니다.

레몬은 향수, 에센셜 오일, 의약품을 포함한 다양한 제품의 인기 있는 성분이기도 합니다. 실제로 레몬 향은 수면에 긍정적인 영향을 미치는데, 특히 혈압을 조절하려는 사람들에게 효과적입니다. 이러한 효능은 레몬 향의 스트레스 해소 효과 때문입니다.

스트레스와 불안감은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 일시적이기는 하지만 이러한 상태는 고혈압과 마찬가지로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임상 실무 보완 요법 에 관한 한 연구에 따르면 레몬 향을 맡으면 스트레스가 감소하고, 이로 인해 급성 심근 경색 환자의 수축기 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이는 심장으로 가는 혈류가 중단되었을 때 발생하는 상태입니다.

또한, 기능성 식품 저널 에 발표된 또 다른 연구에 따르면 레몬 에센셜 오일은 항우울 효과가 있어 뇌의 신경전달물질인 노르에피네프린, 도파민, 세로토닌을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. Healthline 에 따르면, 우울증도 고혈압의 위험 요인이므로 이는 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm