매일 오렌지 주스를 마시면 신장에 예상치 못한 영향이 있습니다.

오렌지 주스는 면역력을 강화하는 효과가 있는 비타민 C가 풍부한 것으로 유명합니다. 많은 사람이 모르는 사실 중 하나는 오렌지 주스가 신장 건강에도 매우 유익하다는 것입니다.

오렌지 주스는 면역력을 강화하고 혈압을 조절하는 것 외에도 신장 결석을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 오렌지 주스의 이러한 이점은 시트르산 함량이 높기 때문입니다.

오렌지 주스는 천연 시트르산 함량 덕분에 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 오렌지에 함유된 구연산염은 신장 결석, 특히 옥살산칼슘 결석과 요산 결석의 형성을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 신장 결석의 가장 흔한 유형은 다음과 같습니다.

오렌지의 이런 효능은 특히 도움이 됩니다. 연구에 따르면 10명 중 1명은 평생 어느 시점에서 신장 결석을 경험하게 됩니다. 경우에 따라 신장 결석은 불편한 증상을 유발할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 또한 고혈압, 2형 당뇨병, 비만 등 만성 질환도 신장 결석 위험을 증가시킵니다.

신체가 물을 덜 마시면 소변이 더 농축되어 신장 결석이 형성됩니다. 결과적으로 소변에 함유된 미네랄, 소금, 노폐물이 결석으로 침전됩니다. 특히 단백질 섭취가 많아 소변의 pH가 낮아지면 요산 신장 결석이 생길 가능성이 높아집니다.

오렌지 주스에 함유된 구연산염은 알칼리화 성질을 가지고 있어 소변의 pH를 다시 ​​균형으로 높여줍니다. 결과적으로 신장 결석이 형성되는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장 결석 위험을 줄이기 위해 오렌지 주스를 마시는 것 외에도 매우 중요한 것은 충분한 물을 마시는 것입니다. 동시에 동물성 단백질이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하지 않아야 합니다. 소금 섭취를 너무 많이 피하는 것도 신장 결석 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 소금에는 나트륨이 많이 들어있기 때문입니다. 과도한 섭취는 신체에 나트륨을 과잉 공급시켜 칼슘 배설을 증가시키고, 이로 인해 옥살산칼슘 결석이 쉽게 발생합니다.

오렌지 주스는 건강에 좋지만 너무 많이 마시면 ​​안 됩니다. 오렌지는 신맛 외에도 달콤한 맛도 가지고 있습니다. 따라서 오렌지 주스를 너무 많이 마시는 것의 가장 주목할 만한 부작용 중 하나는 설탕을 너무 많이 섭취하는 것입니다. 오렌지 주스 한 잔에는 112칼로리의 설탕이 26g 들어 있습니다. 오렌지 주스를 너무 많이 마시면 ​​혈당 수치가 급등합니다.

게다가 오렌지 주스는 산성이에요. Medical News Today 에 따르면, 많은 양을 섭취하면 소화 장애, 치아 법랑질 침식 및 기타 여러 가지 원치 않는 부작용이 쉽게 발생할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm