따뜻한 물을 마시는 것이 더 좋은가요, 아니면 차가운 물을 마시는 것이 더 좋은가요?

높은 콜레스테롤을 낮추기 위해 섬유질을 어떻게 섭취하나요?

섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 몸은 변비에 걸리기 쉽고 장내 박테리아의 불균형이 발생합니다.

반면, 충분한 섬유질을 섭취하면 심장병, 제2형 당뇨병, 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 종류의 섬유질을 섭취하면 장이 콜레스테롤을 흡수하는 것을 막아 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

섬유질에는 불용성 섬유질과 수용성 섬유질의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

불용성 섬유질은 변비를 예방하고, 소화관에서 해로운 물질을 흡수한 후 대변을 통해 배출하는 일종의 섬유질입니다.

수용성 식이섬유는 소화관에서 물을 흡수하여 젤과 같은 농도를 형성합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 견과류는 소화 ​​과정을 늦추는 능력이 있어 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

브로콜리는 섬유질이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 됩니다.

영양학 저널인 Advances in Nutrition 에 게재된 연구에서는 14,000명 이상의 사람들로부터 수집한 데이터를 분석했습니다. 연구 결과에 따르면 수용성 섬유질 보충제를 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 하루에 수용성 식이섬유를 5g 섭취하면 총 콜레스테롤을 6mg/dL까지 낮출 수 있습니다. 건강한 사람의 혈중 콜레스테롤 수치는 200mg/dL을 넘지 않습니다.

연구 결과에 따르면 2형 당뇨병과 대사 증후군이 있는 사람들에게서 수용성 섬유질의 콜레스테롤 저하 효과가 더욱 두드러지는 것으로 나타났습니다. 연구 저자들은 콜레스테롤을 낮추기 위해 사람들이 하루에 최소 15g의 수용성 섬유질을 보충할 것을 권장합니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요. 높은 콜레스테롤을 낮추기 위해 섬유질을 어떻게 섭취해야 하나요?라는 기사를 계속 읽어보세요. 3월 24일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 내용입니다. 또한 섬유질에 대한 다른 기사를 읽어보세요.예를 들어, 영양사: 이것들이 가장 건강한 과일 4가지입니다. 브로콜리에는 섬유질 외에도 매우 좋은 영양소가 들어 있습니다...

따뜻한 물을 마시는 것이 더 좋은가요, 아니면 차가운 물을 마시는 것이 더 좋은가요?

더운 날씨에는 많은 사람들이 갈증을 해소하기 위해 차가운 ​​물을 마시고 싶어합니다. 하지만 의사들은 아무리 좋아하더라도 차가운 물을 마시지 말라고 권고합니다.

건강 뉴스 사이트 PharmEasy 에 따르면, 사실 그들은 그 반대를 권장합니다. 즉, 따뜻한 물을 마시라는 것입니다.

건강을 신경 쓰는 사람들은 차가운 물보다 따뜻한 물을 선택하는 것을 볼 수 있습니다. 그들은 따뜻한 물이 수많은 건강상의 이점을 가지고 있기 때문에 그렇게 합니다.

따뜻한 물을 마시는 것의 이점

더운 날씨에는 많은 사람들이 갈증을 해소하기 위해 차가운 ​​물을 마시고 싶어합니다.

물을 마시면 전반적인 건강이 증진되고 특정 질병에 맞서는 데까지 수많은 이점이 있습니다. 하지만 물을 조금 따뜻하게 만들면, 물의 효능이 몇 배로 커집니다.

따뜻한 물을 꾸준히 마시면 음식 입자를 빨리 분해하여 소화가 촉진되고, 영양소 흡수도 더 좋아집니다. 변비를 예방하는 도구이기도 합니다.

따뜻한 물을 마시면 몸이 따뜻해집니다. 이때부터 신진대사도 촉진됩니다.

따뜻한 물은 땀을 많이 흘리게 하여 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 물은 혈관을 확장합니다. 이렇게 하면 혈액 순환이 좋아지고, 몸 전체에 공급되는 산소량이 늘어나고, 장기 기능이 향상됩니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하겠습니다. 따뜻한 물을 마시는 것이 더 좋은가, 차가운 물을 마시는 것이 더 좋은가?라는 기사를 계속 읽어보세요. 3월 24일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 내용입니다. 또한, 어떤 환자가 오렌지 주스를 마셔서는 안 됩니까?와 같은 음료에 대한 다른 뉴스 기사도 볼 수 있습니다. 의사들은 '신장 결석을 녹이려면 잎 주스를 마셔야 할까?'에 대해 무엇이라고 말할까?

남성은 전립선 비대증을 예방하기 위해 무엇을 해야 할까?

남성 전립선은 방광 아래와 직장 앞에 위치합니다. 이는 정액을 생성하는 샘입니다. 남성이 나이가 들면서 테스토스테론 수치가 감소하고, 고환 세포의 변화로 인해 전립선이 커져 전립선 비대증이 발생할 수 있습니다.

전립선 비대증은 양성 전립선 비대증이라고도 불립니다. 이런 상태는 암이 아닙니다. 그러나 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이 질병의 증상이 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 걱정스러운 건강 문제가 될 수 있습니다.

전립선 비대 증상은 중년에 나타날 수 있으며, 나이가 들면서 더 심해질 수 있습니다.

증상은 남성이 중년에 접어들면서 나타나기 시작한 후 점점 더 심해질 수 있습니다. 전립선 비대증의 일반적인 증상으로는 잦은 배뇨, 밤에 잦은 배뇨, 배뇨 곤란, 소변 줄기가 약하거나 뚝뚝 떨어지며, 방광을 완전히 비울 수 없는 느낌 등이 있습니다.

약물과 수술은 전립선 비대증을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 하지만 예방은 치료보다 낫습니다. 남성이 전립선 비대증 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 중요한 일 중 하나는 대사 증후군을 피하는 것입니다.

건강 뉴스를 전해드리는 새로운 날입니다. 계속해서 기사를 읽어주세요. 남성들이 전립선 비대증을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 3월 24일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 내용입니다. 남성에 대한 다른 뉴스도 읽어보세요. 예를 들어, 남성의 전립선암 위험을 35%까지 줄이는 방법을 발견했습니다. 40세 이상 남성에게 발생할 가능성이 높은 암 7가지, 예방법...

이 밖에도 3월 24일 일요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

새로운 하루를 보내며 건강 소식과 함께 행복하고 즐거운 일요일을 보내시길 바랍니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-tot-hon-185240318093843755.htm