따뜻한 물을 마시는 것이 더 좋은가요, 아니면 차가운 물을 마시는 것이 더 좋은가요?

높은 콜레스테롤을 낮추기 위해 섬유질을 어떻게 섭취해야 하나요?

섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 신체는 변비에 걸리기 쉽고 장내 박테리아의 불균형이 발생합니다.

한편, 충분한 섬유질을 섭취하면 심장병, 2형 당뇨병, 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 종류의 섬유질을 섭취하면 장이 콜레스테롤을 흡수하는 것을 막아 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

섬유질에는 불용성 섬유질과 수용성 섬유질이라는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

불용성 섬유는 변비를 예방하고, 소화관에서 유해 물질을 흡수한 후 대변을 통해 배출하는 섬유질의 일종입니다.

수용성 섬유는 소화관에서 물을 흡수하여 젤과 같은 농도를 형성합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 식품은 소화 과정을 늦추는 효과가 있어 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

브로콜리는 섬유질이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 됩니다.

Advances in Nutrition 저널에 발표된 한 연구에서는 14,000명 이상의 사람들로부터 수집한 데이터를 분석했습니다. 연구 결과에 따르면 수용성 섬유 보충제를 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 매일 5g의 수용성 섬유질을 섭취하면 총 콜레스테롤을 6mg/dL까지 줄일 수 있습니다. 건강한 사람의 혈중 콜레스테롤 수치는 200mg/dL을 넘지 않습니다.

또한 이 연구에서는 수용성 섬유질의 콜레스테롤 저하 효과가 2형 당뇨병과 대사 증후군이 있는 사람들에게서 더 두드러지는 것을 발견했습니다. 연구 저자들은 콜레스테롤을 낮추기 위해 사람들이 하루에 최소 15g의 수용성 섬유질을 보충할 것을 권장합니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요. 높은 콜레스테롤을 낮추기 위해 섬유질을 섭취하는 방법은 무엇인가?라는 기사를 계속 읽어보세요. 3월 24일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 따르면, 섬유질에 대한 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 영양사: 이것이 가장 건강한 과일 4가지입니다. 브로콜리에는 섬유질 외에도 매우 좋은 영양소가 들어 있습니다...

따뜻한 물을 마시는 것이 더 좋은가요, 아니면 차가운 물을 마시는 것이 더 좋은가요?

더운 날씨에는 많은 사람들이 갈증을 해소하기 위해 차가운 ​​물을 마시고 싶어합니다. 하지만 의사들은 아무리 좋아하더라도 차가운 물을 마시지 말라고 권고합니다.

사실, 건강 뉴스 사이트 PharmEasy 에 따르면, 그들은 그 반대로 따뜻한 물을 마시라고 권장합니다.

건강을 매우 중시하는 사람들은 차가운 물보다 따뜻한 물을 선택하는 것을 볼 수 있습니다. 그들은 따뜻한 물이 수많은 건강상의 이점을 가지고 있기 때문에 그렇게 합니다.

따뜻한 물을 마시는 것의 이점

더운 날씨에는 많은 사람들이 갈증을 해소하기 위해 차가운 ​​물을 마시고 싶어합니다.

물을 마시는 것은 전반적인 건강을 증진하는 것부터 특정 질병과 싸우는 것까지 수많은 이점을 제공합니다. 하지만 물을 조금 따뜻하게 하면 물의 효능이 몇 배로 커집니다.

따뜻한 물을 꾸준히 마시면 음식 입자를 빠르게 분해하여 소화를 촉진하고 영양소 흡수를 돕는다. 변비를 예방하는 도구이기도 합니다.

따뜻한 물을 마시면 몸이 따뜻해집니다. 그러면 신진대사도 촉진됩니다.

따뜻한 물은 땀을 많이 흘리게 하여 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 물은 혈관을 확장시킵니다. 이는 혈액 순환을 개선하고, 신체 전체에 공급되는 산소량을 늘리고, 장기 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요. 따뜻한 물을 마시는 것이 더 좋은가, 아니면 차가운 물을 마시는 것이 더 좋은가?라는 기사를 계속 읽어보세요. 3월 24일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 따르면, 다음과 같은 음료에 대한 다른 뉴스 기사도 볼 수 있습니다: 어떤 환자가 오렌지 주스를 마시면 안 되나요? 의사들은 '신장 결석을 녹이려면 잎 주스를 마셔야 할까?'에 대해 무엇이라고 말할까?

남성은 전립선 비대증을 예방하기 위해 무엇을 해야 할까?

남성 전립선은 방광 아래와 직장 앞에 위치해 있습니다. 이는 정액을 생성하는 샘입니다. 남성이 나이가 들면서 테스토스테론 수치가 감소하고 고환 세포의 변화가 생겨 전립선이 커져 전립선 비대증이 발생할 수 있습니다.

전립선 비대증은 양성 전립선 비대증이라고도 합니다. 이런 상태는 암이 아닙니다. 그러나 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이 질병의 증상이 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 걱정스러운 건강 문제가 될 수 있습니다.

전립선 비대증 증상은 중년에 나타나며, 남성이 나이가 들면서 더 심해질 수 있습니다.

증상은 남성이 중년에 접어들면서 나타나기 시작하여 점차 심해질 수 있습니다. 전립선 비대증의 일반적인 증상으로는 잦은 배뇨, 밤에 잦은 배뇨, 배뇨 곤란, 소변 줄기가 약하거나 떨어지며, 방광을 완전히 비울 수 없는 느낌 등이 있습니다.

약물 치료와 수술은 전립선 비대증을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 하지만 예방이 치료보다 낫습니다. 남성이 전립선 비대증 발병 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 중요한 일 중 하나는 대사 증후군을 피하는 것입니다.

건강 뉴스를 전해드리는 새로운 날입니다. 계속해서 기사를 읽어주세요. 남성은 전립선 비대증을 예방하기 위해 무엇을 해야 할까요? 3월 24일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 내용입니다. 다음과 같은 남성에 대한 다른 뉴스도 읽어보세요. 남성의 전립선암 위험을 35% 줄이는 방법을 발견했습니다. 40대 남성에게 발생할 가능성이 높은 암 7가지, 예방법...

이 외에도 3월 24일 일요일에는 다음과 같은 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

새로운 건강 소식과 함께 행복하고 즐거운 일요일 보내시길 바랍니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-tot-hon-185240318093843755.htm