간 기능을 향상시키고, 간을 손상으로부터 보호하며, 간 해독 과정을 돕는 음료와 음식 목록입니다.
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| 비트 주스는 간 해독을 효과적으로 돕습니다. (출처: Healthline) |
간의 신체 기능
간은 신체의 중요한 기관으로, 물질을 조절하고 대사하는 중심 역할을 하며 신체에서 많은 역할을 합니다. 간은 다른 장기가 할 수 없는 많은 기능을 수행합니다.
간은 신체를 유해 물질로부터 보호하는 것 외에도 세포 증식, 신경 보호, 비타민 D 생성 등 다양한 기능에 필요한 콜레스테롤을 모두 생성합니다.
간의 가장 중요한 기능 중 하나는 에스트로겐과 같은 과도한 호르몬을 신체에서 분해하고 제거하는 것입니다.
간은 지방, 단백질, 비타민, 탄수화물을 에너지로 전환합니다.
간의 또 다른 기능은 담즙을 생성하는 것입니다. 간세포는 담즙을 생성하여 담낭에 저장합니다. 담즙은 담관을 통해 십이지장으로 흘러 들어가 음식과 섞이며, 지방, 콜레스테롤, 그리고 일부 비타민을 유화시켜 소장에서 쉽게 흡수됩니다.
또한 간은 비타민 A, D, E, K, B12와 같은 많은 비타민과 미네랄을 저장하는 곳이기도 합니다. 비타민이 간에서 "비축"되는 기간은 최대 수년까지 될 수 있습니다...
간을 해독하는 이유는 무엇입니까?
간 해독, 즉 간 정화는 간에서 독소와 노폐물을 제거하는 과정입니다. 간 해독에는 일반적으로 간의 자연적인 해독 과정을 뒷받침하는 특정한 식단, 보충제 및 기타 관행이 포함됩니다. 목표는 간이 독소를 더 효율적으로 제거하도록 돕고, 전반적인 간 기능을 개선하는 것입니다.
간 해독의 일반적인 요소로는 물을 많이 마시고, 과일과 채소를 많이 먹고, 영양이 풍부한 음식을 섭취하고, 가공 식품을 피하고, 알코올 섭취를 줄이는 것이 있습니다.
간을 자연스럽게 해독하고 정화하는 데 도움이 되는 음료와 음식 7가지를 소개합니다.
1. 비트주스
비트는 오랫동안 간 문제를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 담즙 흐름을 증가시키고, 간 효소를 활성화하여 간 정화에 도움이 됩니다. 비트 주스에는 비타민 C, 항산화제, 칼륨, 철분, 엽산이 모두 들어 있습니다. 간을 염증과 산화적 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
또한, 이러한 요소들은 간 문제를 일으키는 독소와 불순물을 제거하는 신체의 능력을 향상시킵니다. 비트에는 질산염이 풍부하게 들어 있어 간과 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
2. 오렌지 주스
간 해독을 돕는 또 다른 영양가 있는 음료는 오렌지 주스입니다. 오렌지 주스에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 들어 있어 간 세포를 독소로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 주스는 만성 간 질환을 예방하고 신체에서 오염 물질과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 오렌지에 함유된 플라보노이드는 항산화제로 작용하여 지방간을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 수박주스
수박 주스는 신체의 자연적인 해독 과정을 촉진하는 음료입니다. 간이 단백질 분해로 인해 발생하는 노폐물인 암모니아를 처리하도록 자극하여 신장의 스트레스를 줄이는 동시에 과도한 체액을 제거합니다. 수박에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 신체의 근육과 신경 활동을 조절하는 데 도움이 되는 훌륭한 천연 전해질이 있습니다.
4. 사과식초 음료
사과식초에는 신장과 간을 해독하는 데 도움이 되는 많은 유기효소가 들어 있습니다. 또한, 이 음료는 간을 정화하고 혈액 여과 및 에너지 수치를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
5. 물냉이 주스
물냉이는 자연스러운 체액 흐름과 혈액 정화를 돕고 염증 위험을 줄이는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 간염 환자는 종종 이 음료를 섭취하라는 권고를 받습니다. 물냉이는 쓴 맛을 가지고 있어 간에서 담즙의 흐름을 촉진할 수 있습니다. 담즙은 지방의 유화와 소화를 돕지만, 비타민 A, E를 비롯한 지용성 비타민의 소화와 흡수도 돕습니다.
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| 물냉이는 쓴 맛을 가지고 있어 간에서 담즙의 흐름을 촉진할 수 있습니다. |
6. 레몬즙
레몬즙에는 구연산이 높은 농도로 함유되어 있습니다. 순수한 물과 함께 매일 섭취하면 여러 가지 면에서 신체에 도움을 줄 수 있습니다. 유기 세제이기 때문에 유해한 세균을 억제하는 데 도움이 됩니다. 아침에 레몬물을 마시면 간을 정화하는 데 도움이 됩니다. 레몬수는 체내 독소를 제거하고 간을 회복하는 데 도움이 됩니다. 레몬수를 마시면 피부가 좋아지고, 가벼운 인후와 호흡기 문제가 완화되며, 간 기능에도 도움이 됩니다.
7. 오트밀
귀리에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 간과 장을 정화하여 소화를 돕습니다. 이 음료는 체내 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 영양소를 많이 함유하고 있어 해독 음료로 좋습니다. 오트밀은 체중 감량과 배지방 제거에 도움이 되며, 이는 간 질환을 피하는 현명한 접근 방식입니다.
위에서 언급한 7가지 음료 외에도 매일 충분한 물을 마시면 간이 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다...
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