허리와 엉덩이 통증을 줄이는 데 도움이 되는 수면 자세

전문가들은 허리와 엉덩이 통증을 완화하는 데 도움이 되는 독특한 수면 자세가 있다고 말합니다. 다리 사이에 베개를 끼고 자는 것을 말합니다.

이 자세는 옆으로 자면 허리와 엉덩이 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 중 골반과 척추를 정렬하는 데 도움이 됩니다. 적절한 정렬은 탈출 디스크나 좌골신경통으로 인한 스트레스와 허리 통증을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.

옆으로 자면 무릎 사이에 베개를 끼고 자면 허리와 엉덩이 관절의 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다.

무릎 사이에 베개를 끼고 자는 것의 이점

허리와 엉덩이 통증을 완화해줍니다. 안정성을 유지하고 허리와 엉덩이 통증을 줄이는 좋은 방법은 잠을 잘 때 무릎 사이에 베개를 끼우는 것입니다. 이렇게 하면 위쪽 다리를 살짝 들어올려 골반의 위치를 ​​중립화할 수 있습니다. 이렇게 하면 수면 중 허리와 엉덩이 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되어 수면 중 해당 부위의 통증을 줄일 수 있습니다.

좌골신경통 통증 완화. 무릎 사이에 베개를 끼고 자면 좌골신경통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Verywell Health에 따르면, 이것은 수면 중에 허리가 꼬이거나, 척추가 회전하거나, 골반이 기울어지는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 이러한 자세는 척추 신경을 압박하여 통증을 더 심화시킬 수 있습니다.

디스크 탈출로 인한 통증 완화. 탈출된 디스크는 척추 신경을 압박하여 심한 통증과 무감각을 유발할 수 있습니다.

옆으로 자면 탈출 디스크로 인한 통증이 심해질 수 있습니다. 하지만 무릎 사이에 베개를 끼면 골반을 중립 위치에 유지하고 척추 회전을 막아 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎 밑에 베개를 놓고 등을 대고 자는 것도 디스크에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

허리와 엉덩이 통증을 줄이는 데 도움이 되는 수면 자세를 알아보세요

임산부를 위한 혜택 의사 엉덩이나 허리에 통증이 있는 임산부는 종종 무릎 사이에 베개를 끼고 자면 통증을 완화할 수 있다는 조언을 받습니다.

허리를 자연스럽게 유지하세요. 척추 자세로 자는 경우에도 무릎 밑에 베개를 놓는 것이 도움이 됩니다. 이런 자세로 자면 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이 되며, 잠을 잘 때 허리에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다.

다리 사이에 베개를 끼고 자는 방법

옆으로 누워서 다리 사이에 베개를 세로로 놓으세요. Verywell Health에 따르면, 베개를 사이에 두고 무릎을 서로 위에 쌓으세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm