추워요, 의사가 목욕하는 가장 좋은 방법을 알려줘요

특히 추운 날씨에 긴 하루를 보낸 후, 많은 사람들은 휴식을 취하기 위해 따뜻한 물에 몸을 담그는 것을 좋아합니다.

건강 뉴스 사이트 베스트 라이프(Best Life) 에 따르면, 뜨거운 물은 기분을 좋게 해주지만 뉴욕 타임스 (미국)의 새로운 보도에 따르면 피부와 머리카락에 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.

스페인 그라나다에 있는 비르헨 데 라스 니에베스 대학 병원에서 근무하며 수많은 국제 연구상을 수상한 피부과 의사 트리니다드 몬테로-빌체스 박사에 따르면, 과도한 열은 피부의 보호 장벽을 손상시켜 피부가 건조하고 자극을 받기 쉽게 만든다고 합니다.

긴 하루를 보낸 후 많은 사람들은 따뜻한 물에서 휴식을 취하는 것을 즐깁니다.

여의사는 뜨거운 물은 세라마이드와 지방산을 포함한 피부 지질의 구조를 잃게 한다고 설명했습니다. 이 장벽이 약해지면 피부는 알레르기와 자극에 더 취약해지고, 따라서 수분이나 습기를 유지할 수 없습니다. 이는 그녀가 2022년에 직접 실시한 연구 결과입니다.

임상의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 의사와 그 팀은 뜨거운 물이 차가운 물보다 피부에 훨씬 더 강한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 뜨거운 샤워는 피부 장벽을 약화시키고, pH 수치를 높이며, 붉어짐을 유발합니다. 또한 피부는 수분과 수분 유지가 부족해 매우 건조해집니다.

메이요 클리닉 피부과 조교수이자 피부과 전문의인 엘리카 호스 박사는 또한 뜨거운 물은 "머리카락을 보습하고 보호하는" 피지를 제거할 수 있다고 말합니다.

머리카락과 피부를 보호하려면 따뜻한 목욕을 하는 것이 가장 좋습니다.

매일 따뜻한 물로 목욕하고, 뜨거운 목욕은 피하세요.

미국에서 일하는 가정의인 피터 베일리 박사는 다음과 같이 조언합니다. 목욕에 이상적인 물 온도는 섭씨 36.5도에서 40도 사이입니다. 이는 땀, 먼지, 박테리아를 씻어내는 동시에 편안함과 체온을 유지하기에 최적의 온도 범위입니다.

또한, 이 범위를 벗어나는 온도는 저혈압, 현기증, 심박수 문제, 심지어 저체온증의 위험을 초래할 수 있습니다.

짧은 시간 안에 빨리 샤워를 해야 해요

미국 피부과 학회의 피부과 전문의인 로렌 플로흐 박사는 아토피 피부염이나 매우 건조한 피부를 가진 환자는 샤워 시간을 최대 5분으로 제한해야 한다고 말합니다. 간단히 샤워를 하고, 물속에 너무 오래 서 있지 마세요.

하지만 American Sleep Foundation Amerisleep에 따르면 뜨거운 목욕은 혈액 순환을 개선하고, 근육을 이완시키고, 마음을 진정시키고, 스트레스를 줄이며, 수면의 질을 향상시키는 등 몇 가지 이점도 있습니다.

시카고 대학(미국) 피부과 조교수인 빅토리아 바보사 박사는 "뜨거운 목욕은 많은 이점이 있지만 피부에는 좋지 않다"고 말했습니다.

대신 매일 따뜻한 물로 목욕하고 뜨거운 샤워는 피하라고 그녀는 말합니다.

Best Life에 따르면, 전문가들은 수분을 유지하기 위해 온몸을 수건으로 문지르는 대신 가볍게 두드려 말리고, 말린 후 몇 분 이내에 보습제를 넉넉히 바르라고 권장합니다.

출처: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm