대부분의 사람들은 매일 샤워를 하지만, 샤워하기에 가장 좋은 시간은 아직 논란의 여지가 있습니다.
Daily Mail에 따르면, 싱 박사에 따르면 밤에 목욕을 하면 수면의 질이 향상되고 오염 물질이 씻겨 나가며 건조한 피부에 수분을 공급할 수 있다고 합니다.
밤에 목욕하면 더 많은 이점이 있습니다
일반적으로 저녁에 목욕하는 것이 더 많은 이점이 있다고 싱 박사는 688,000회 이상 조회된 영상에서 말했습니다.
싱 씨는 따뜻한 목욕이 수면 호르몬인 멜라토닌의 방출을 유발하여 신체에 잠을 잘 시간이라고 알린다고 믿습니다. 취침 전 몇 시간 동안 신체는 자연스럽게 식어서 잠들기가 더 쉬워집니다. 따뜻한 샤워를 하고 몸을 말리는 것도 같은 과정입니다.
17개 연구를 대상으로 한 2019년 메타분석 결과, 40~42.5도 섭씨 온도에서 저녁 목욕을 하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
잠자리에 들기 직전에 샤워를 하면 이불 속으로 들어가기 전에 기분이 더 상쾌해지는 데 도움이 됩니다.
싱 박사는 밤에 샤워를 하면 환경 오염 물질, 땀, 냄새 등 낮 동안 쌓인 더러움을 씻어내는 데 도움이 된다고 말합니다.
밤에 목욕을 하면 수면의 질을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.
피부가 건조하거나 여드름이나 습진이 있는 사람도 저녁에 세안을 잘 하면 도움이 됩니다.
데일리메일에 따르면, 건조하거나 민감한 피부를 가진 사람의 경우, 밤에 목욕하는 것이 피부 보습에 가장 좋은 방법입니다.
과학 뉴스 사이트 Science Daily 에 따르면, 미국 텍사스 대학의 연구자들은 잠자리에 들기 전 1~2시간(가급적이면 약 90분 정도) 동안 40~42.5도 섭씨의 따뜻한 물로 목욕을 하면 수면의 질이 크게 향상될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
오랫동안 뜨거운 목욕을 하면 기분이 좋아질 수 있는데, 특히 겨울에 그렇습니다. 하지만 뜨거운 물은 피부의 천연 오일을 제거해 피부를 건조하고 가려워지게 할 수 있습니다. WebMD 에 따르면 따뜻한 물로 목욕하고 샤워 시간은 5~10분으로 줄여 피부를 보호하세요.
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