인도네시아 보건부의 주요 체력 전문가들은 이것이 어린이의 성장과 발달에 긍정적인 영향을 미친다고 권장합니다.
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| 수영과 같은 신체 활동은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 동시에 뇌 발달을 돕고 인지 능력을 향상시킵니다. (출처: 안타라) |
"신체적으로 활동적인 어린이는 근육을 유연하게 유지하여 뼈 성장을 자극하고 키를 키우는 데 도움이 됩니다."
치프토 망군쿠수모 국립 종합병원의 물리치료 및 소아과 전문의인 리즈키 쿠수마 와르다니 박사는 아동 건강 문제에 대한 온라인 토론에서 이를 강조했습니다. 와르다니 씨에 따르면, 규칙적이고 매일의 신체 활동은 어린이의 발달에 도움이 된다고 합니다. 골격과 근육계가 더 길고 유연해집니다.
3~5세 아동은 약 3시간 동안 실내 또는 실외에서 달리기, 점프 등의 활동에 참여할 수 있습니다. 이 연령대 어린이는 "여유롭게 산책하거나, 숙제를 하거나, 집안을 돌아다니는 것과 같은 가벼운 신체 활동을 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
6~17세 아동 또는 학교에 다니는 아동은 3시간의 신체 활동 외에 적어도 주 3회, 60분 동안 조직적이고 계획된 스포츠 활동으로 활동을 보완할 수 있습니다.
전문가는 또한 장시간이나 장거리 달리기, 자전거 타기 등의 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 권장합니다. "아이들이 움직일 수만 있다면 뭐든 괜찮아요."
달리기, 점프, 심지어 서기와 같은 신체 활동은 본질적으로 체중을 지탱하며 튼튼한 뼈를 만들고 근육을 강화하는 데 도움이 된다고 그녀는 설명합니다.
신체 활동은 또한 어린이의 대근육 운동 능력과 미세 운동 능력을 자극하고, 또래와 놀면서 사회적 기술을 향상시킬 수 있습니다. 신체 활동에 참여하는 어린이는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 동시에 뇌 발달을 돕고 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.
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