고혈압이 있을 때 피해야 할 음식

고혈압은 흔한 질병입니다. 장기간 고혈압이 지속되면 혈관, 심장 및 신체의 다른 장기가 손상될 수 있습니다.

식단은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 과일, 채소, 통곡물과 같은 음식은 심장에 좋습니다. 건강 웹사이트 Health 에 따르면, 소금이 많이 함유된 음식을 섭취하면 혈압이 상승합니다.

미국에서 활동하는 영양학자인 린지 데소토 씨는 고혈압이 있는 사람들이 피해야 할 음식을 지적했습니다.

장기간 고혈압이 지속되면 혈관, 심장 및 기타 장기가 손상될 수 있습니다.

짠 음식

소금에는 나트륨이 들어있습니다. 나트륨은 체내에 들어가면 물을 머금게 됩니다. 물 섭취량이 늘어나면 혈액량이 늘어나 심장이 몸 전체로 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 혈관벽의 고혈압은 고혈압의 원인입니다.

포화지방이 많은 음식

포화지방은 지방이 많은 고기, 튀긴 음식, 고지방 유제품에 많이 들어 있으며, 심장에 해로울 수 있습니다.

포화지방을 너무 많이 섭취하면 신체의 동맥에 지방이 축적되어 혈관이 좁아지고 혈액 순환이 어려워집니다. 이로 인해 고혈압이 발생하고 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

설탕이 많이 첨가된 음식

첨가당은 과일에서 발견되는 천연 당류와는 달리, 제조 과정에서 식품에 첨가되는 당류입니다.

첨가당 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하여 심장 건강에 더 큰 스트레스를 주고 염증을 유발할 수도 있습니다.

에일

술을 너무 많이 마시면 ​​고혈압이 생길 수 있습니다. 알코올은 처음에는 혈압을 낮출 수 있지만, 나중에는 혈압이 상승하고 정상보다 높아질 수도 있습니다.

또한, 과도한 음주는 체중 증가, 탈수 증상을 유발할 수 있으며, 혈압 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.

혈액 속 콜레스테롤 수치가 증가하면 혈관이 좁아지고 딱딱해져 혈액 순환이 방해를 받습니다.

콜레스테롤이 높은 음식

콜레스테롤은 신체에 자연적으로 생성되는 일종의 지방입니다. 하지만 튀긴 닭고기나 치즈 등 콜레스테롤이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 양이 늘어납니다.

혈액 속 콜레스테롤 수치가 증가하면 혈관이 좁아지고 딱딱해져 혈액 순환이 방해를 받습니다.

이에 대처하기 위해 심장은 더 강한 힘으로 혈액을 펌핑해야 하며, 이로 인해 혈압이 높아집니다.

패스트푸드

패스트푸드에 함유된 포화지방은 체중 증가를 유발할 뿐만 아니라, 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 염증을 유발합니다.

게다가 패스트푸드의 소금 함량도 매우 높아서 혈압이 상당히 상승하게 됩니다.

간식

간식은 종종 미리 가공되며 유통기한을 늘리기 위해 많은 방부제가 들어 있습니다. 이러한 물질, 특히 소금은 혈압을 높일 수 있습니다.

게다가 이러한 가공 과정에서 신체에 유익한 많은 영양소가 파괴됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm