커피를 마시는 시간은 건강에 좋지 않습니다

특히, 인도 의학 연구 위원회(ICMR)는 더 나은 소화와 영양소 흡수를 위해 커피를 마시면 안 되는 두 가지 경우가 있다고 인도 TV에서 조언했습니다.

ICMR은 차와 커피의 문화적 중요성을 인정하면서도 차와 마찬가지로 과도한 커피 섭취도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의하라고 경고합니다.

인도의 최고 보건 기관이 최근 커피와 관련하여 주목할 만한 권고안을 발표했습니다.

의학협회의 주요 연구자들은 커피와 차 모두 카페인을 함유하고 있으며, 카페인은 중추 신경계를 자극하고 중독성이 있다고 설명합니다.

특히, ICRM 가이드라인은 여러 차와 커피에 함유된 카페인 함량에 대해 강조합니다. 예를 들어, 150ml 커피 한 잔에는 80~120mg의 카페인이 들어 있고, 인스턴트 커피 한 봉지에는 약 50~65mg의 카페인이 들어 있습니다.

반면, 차 한 잔에 함유된 카페인 양은 30~65mg 정도입니다. 그리고 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 권장하는 일일 카페인 섭취량은 300mg으로 제한되어 있습니다.

언제 커피를 마시면 안 될까?

ICMR에서 특히 주목할 점은 식사 전후 최소 1시간 동안은 커피, 차를 마시지 않는 것입니다. 그 이유는 이러한 음료에 함유된 타닌 성분이 신체에서 철분의 흡수를 방해하는 부작용을 가지고 있기 때문입니다. 인도 TV에 따르면, 이로 인해 철분 결핍과 빈혈이 발생할 수 있습니다.

또한, 과도한 커피 섭취는 혈압과 심장 이상을 증가시킬 수 있으므로, 해당 지침에서는 의식적인 소비의 중요성을 강조합니다.

이 지침은 또한 우유 없이 차를 마시면 혈액 순환이 개선되고 관상 동맥 질환과 위암의 위험이 줄어드는 등 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 강조합니다.

ICMR은 또한 과일, 채소, 통곡물, 살코기, 해산물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 옹호합니다. 또한 지방, 설탕, 소금 섭취를 제한하세요.

출처: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm