혈당 수치는 일반적으로 우리가 잠을 자는 동안, 보통 오전 4시에서 8시 사이에 상승합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 정상적인 사람의 경우 췌장은 인슐린 호르몬을 분비하여 근육 세포, 지방, 간 및 기타 장기가 포도당을 흡수하도록 돕습니다.
수면 부족은 당뇨병을 조절하기 어렵게 만듭니다.
그러나 당뇨병 환자의 경우 신체에서 충분한 인슐린이 분비되지 않아 포도당이 세포로 들어갈 수 없습니다. 결과적으로 혈당 수치가 증가하여 고혈당증이 발생합니다.
게다가, 수면 부족은 식욕과 신진대사를 조절하는 호르몬 분비를 방해해 혈당 수치가 급등하게 상승하게 됩니다. 연구에 따르면 수면 부족으로 인해 신체가 인슐린을 분비하는 능력이 떨어져 인슐린 저항성이 생기고 당뇨병이 통제 불능이 될 위험이 커진다고 합니다.
구체적으로, 연구 증거에 따르면 밤에 6시간 미만으로 자는 사람들은 불규칙한 식습관을 가질 가능성이 높고, 간식을 더 많이 먹으며, 건강에 해로운 음식을 선호할 가능성이 높습니다. 수면 부족은 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린 수치를 증가시키고, 포만감을 유발하는 호르몬인 렙틴 수치를 감소시킵니다. 이로 인해 수면이 부족한 사람들은 배고픔을 더 많이 느끼고 설탕과 지방이 많은 음식에 대한 갈망을 자극합니다. 그 결과 체중이 증가할 가능성이 더 높습니다.
또한, 밤에 혈당이 너무 높거나 낮으면 수면에 영향을 미쳐 다음 날 피로를 유발할 수도 있습니다. 혈당 수치가 높으면 신장은 이 설탕을 배출하려고 하며, 이로 인해 밤에 소변이 마려운 느낌이 듭니다. Verywell Health 에 따르면, 고혈당은 두통과 갈증 증가를 유발합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm
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