당뇨병 환자의 경우 혈당 수치가 너무 낮으면 떨림, 현기증, 불규칙한 심장 박동, 두통, 심지어 실신까지 경험하게 됩니다. 혈당 수치가 너무 높으면 사람은 갈증, 배고픔을 느끼고 자주 소변을 보게 됩니다.
채널 뉴스 아시아 에 따르면 당뇨병을 치료하지 않으면 혼수상태에 빠지거나 눈, 신장, 신경, 심장 등 장기가 손상될 수 있습니다.
당뇨병 환자는 일주일에 최소 150분 이상, 중간 강도로 운동해야 합니다.
운동은 포도당을 조절할 수 있습니다
전문가에 따르면, 운동은 혈당 수치를 관리하는 데 중요합니다.
싱가포르 국립대학교의 타이 이 셩( Tai Ee Shyong) 교수는 "2형 당뇨병을 앓고 있는 과체중 환자는 체중의 7~10%를 감량하면 혈당 수치가 개선된다"고 말했다.
싱가포르 알렉산드라 병원의 셰릴 탠 박사는 "운동 중 근육이 수축하면 인슐린이 있는지 여부에 관계없이 세포가 포도당을 에너지로 활용할 수 있습니다."라고 말했습니다.
싱가포르의 물리치료사인 셰르민 탄은 세포가 인슐린에 신속하게 반응하면 혈액에서 포도당을 더 잘 흡수할 수 있어 혈당 수치가 낮아진다고 밝혔습니다.
포도당은 운동 중이나 운동 후에 신체에서 에너지로 사용됩니다. 운동 후 근육은 혈당 수치를 회복, 보충, 안정시키기 위해 포도당을 흡수합니다.
효과적으로 운동하려면 어떻게 해야 하나요?
타이에 따르면, 당뇨병을 앓고 있는 많은 사람들은 관절 통증, 심장병, 신장 질환 또는 시력 저하를 겪을 수도 있습니다. 그 결과 운동하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
게다가 당뇨병 환자는 나이가 많고 활동량이 적은 경우가 많습니다. 운동할 습관도 없고, 운동할 의욕도 없습니다.
미국 당뇨병 협회에 따르면 당뇨병 환자는 일주일에 최소 150분, 중간 강도로 운동해야 합니다. 계단 오르기, 걷기 등 다양한 형태의 운동이 있는데, 이러한 운동은 큰 근육에 영향을 주고 심박수를 증가시키는 것이어야 합니다.
그러나 당뇨병 환자는 구체적인 운동 계획과 일정을 따라야 합니다.
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