수박의 효능, 특히 임산부에게 좋은 점

인도의 영양학자 에샨카 와히 씨는 "수박은 안전할 뿐만 아니라 임산부에게 매우 유익합니다. 이 과일은 영양소가 풍부하고 여러 가지 건강상의 이점을 제공하여 건강한 임신에 도움이 됩니다."라고 단언했습니다.

수박은 수분이 풍부하여 신체를 시원하게 해주고, 부기를 가라앉히고, 메스꺼움을 효과적으로 치료하는 데 도움이 됩니다. 수박의 섬유질은 소화를 돕고 변비를 예방합니다.

OnlyMyHealth (인도)에 따르면 수박은 태아 발달에 필수적인 비타민과 미네랄도 제공합니다.

수박은 풍부한 영양을 제공하여 엄마와 아기의 건강에 도움이 됩니다.

임산부에게 영양 공급

와히 씨에 따르면, 수박은 몸을 시원하게 하는 데 효과적일 뿐만 아니라 풍부한 영양분을 제공하여 엄마와 아기의 건강에도 도움이 된다고 합니다.

수분 함량이 최대 92%에 달하는 수박은 임신부의 수분 보충에 도움이 됩니다. 수박은 혈액량을 늘리고 양수 수치를 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 수분 부족은 조산 등 많은 위험한 합병증의 원인이 됩니다.

게다가 수박에는 비타민 A, C, B6도 풍부하게 들어있습니다. 비타민 A는 태아의 시력 발달에 중요한 역할을 하며, 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 형성을 돕습니다. 비타민 B6는 아기의 뇌와 신경계 발달을 돕습니다.

임신 중 불편함을 완화합니다

수박은 널리 알려지지 않은 효능으로, 임신 중 흔히 겪는 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

많은 임산부는 체내 수분이 고여 발과 손이 붓는 증상을 경험합니다. 와히 박사는 수박의 높은 수분 함량이 체액 균형을 개선하고 체내 수분 잔류를 줄여 부기를 줄이는 데 도움이 된다고 설명합니다.

임신 중 흔히 발생하는 문제 중 하나가 속쓰림입니다. 수박의 알칼리성 성분은 위산을 중화시켜 기분 좋은 느낌을 주는 데 도움이 됩니다. 또한, 수박에 함유된 섬유질은 소화를 돕고 임산부에게 흔한 증상인 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

자간전증 위험 감소

수박에는 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 와히 씨는 리코펜이 고혈압, 간 및 신장 손상 등의 증상을 동반하는 임신 중 위험한 합병증인 전산증의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 말했습니다.

2003년 연구에 따르면, 수박 152g에 함유된 리코펜의 약 60%에 해당하는 4mg의 리코펜을 매일 보충하면 전산증 위험을 50%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 전문가 와히는 수박을 너무 많이 먹으면 과도한 설탕 섭취로 이어져 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 임신성 당뇨병이 있는 임산부의 경우 더욱 그렇다고 지적했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm