자신에게 압력을 가하지 않도록 변화하세요

친구와 동료들에게 활동적이고 자신감 넘치고 강하고 독립적인 소녀라는 이미지를 유지하는 일은 응우옌 호앙 아인(호치민시 5군 거주)을 정말 피곤하게 만듭니다. 그녀는 다음과 같은 방법으로 자신에게 압력을 가하지 않고 변화를 선택했습니다.

너무 열심히 노력하지 마세요

전에는 항상 모든 사람 앞에서는 강한 척해야 하고, 진짜 감정을 보여서는 안 된다고 생각했습니다. 오랫동안 "항상 괜찮아"라는 역할에 갇혀 살다가, 이런 역할에 대한 압박이 나를 피곤하고 스트레스 받게 만든다는 걸 깨닫기 시작했습니다.

그래서 도전과 어려움에 직면했을 때, 나는 슬픔, 불안, 불안감 등 감정을 느끼고 표현하도록 했습니다. 저는 더 이상 그것을 숨기지 않기로 결심했습니다. 이런 감정은 삶의 자연스러운 부분이기 때문입니다.

'아니오'라고 말하는 법을 배우세요

저는 모든 일을 떠맡고, 친구와 동료를 모두 기쁘게 하려고 노력하곤 했고, 제 자신의 필요를 잊었습니다. 나는 무능하다고 판단받는 것이 두렵습니다. 너무 많은 요청을 받으면 지치게 됩니다.

그래서 저는 제 능력이 부족하거나 제 능력을 넘어서는 요청을 거부하는 방법을 알아보기로 했습니다.

거부한다는 것은 포기하거나 무책임하거나 무관심하다는 것이 아니라, 직장에서 목표를 달성할 때 균형을 유지하는 방법입니다. 게다가 거절하는 법을 아는 것은 정말 중요한 것에 집중하는 데 도움이 되고, 정말 필요하지 않은 요청에 휘말리지 않게 해줍니다.

몸 조심하세요

강해지고 잘하기 위해, 나는 나 자신을 돌볼 시간을 갖는다. 이는 단순한 슬로건이 아니라 일상적인 선택입니다. 미용실 예약, 여행, 아니면 그냥 커피 한 잔을 마시며 휴식을 취하거나, 음악을 들으며 저녁을 보내는 것도 좋습니다.

나 자신을 잘 돌보면 스트레스를 해소하고, 경계심을 유지하며, 도전에 맞서고 일을 완수할 수 있는 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.

자신을 올바르게 사랑하세요

이 여행에서 제가 배운 가장 중요한 것 중 하나는 나 자신을 더 사랑하는 것입니다. 강하다는 것은 내 감정에 직면할 용기가 있고, 내가 사랑받고 보살핌을 받을 자격이 있다는 것을 알 때입니다.

나는 내가 가장 사랑하는 사람들을 사랑하는 것처럼 나 자신을 사랑하기로 선택했습니다. 그 이후로 저는 주변 사람들을 돌볼 수 있을 만큼 건강해졌습니다. 나는 더 이상 가혹하거나 나 자신을 강요하지 않고, 나 자신을 친구처럼 대하는 법을 배웠습니다. 이것은 내 삶이 더 평화롭고 행복하다고 느끼는 데 도움이 됩니다.

자기애는 배우고, 몸을 키우고, 마음을 건강하게 유지하는 여정입니다. 내가 나 자신을 사랑하면, 주변 사람들을 사랑하고 도울 수 있는 힘이 더 커집니다.