과도한 사우나, 단식, 혼합 야채 주스 마시기 등은 해독에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 건강에도 해롭습니다.
오염된 환경에 노출되거나, 오염된 음식, 알코올 등 독성 물질을 과도하게 섭취하거나, 의사의 지시 없이 약물을 사용하는 것은 신체의 조절 및 해독 기능에 영향을 미칩니다.
세계보건기구(WHO)의 2019년 발표에 따르면, 베트남은 간 질환 발병률이 높고 증가하는 국가 중 하나입니다. 매년 만성 B형 간염 환자는 약 780만 명, 간암 환자는 8만 명, 간 질환으로 사망하는 사람은 약 4만 명으로 추산됩니다.
마스터, 응웬 티 응옥 비치 박사(호치민시 땀안 종합병원 내시경 및 소화내시경 수술 센터)는 많은 사람이 신체 해독을 위해 증기 목욕, 며칠 동안의 단식, 혼합 주스를 많이 마시는 것과 같은 방법을 사용한다고 말했습니다. 그러나 이러한 방법은 많은 사람이 생각하는 만큼 효과적이지 않으며, 잘못 적용하면 부작용을 일으키고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 신체는 약물이나 사우나, 과도한 주스 섭취 없이도 도움 없이도 독소를 제거할 수 있습니다...
사우나
고온의 증기를 이용하면 말초 혈관을 확장하고, 발한을 증가시키고, 감기에 걸리기 쉽고, 발열을 낮추고, 교감신경을 조절하고, 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 게다가 증기는 피지와 죽은 피부 세포를 씻어내어 모공 막힘을 해소하는 데도 도움이 됩니다. 사우나는 신체의 독소를 일부 제거하는 데 도움이 될 수 있지만, 피부를 통해 독소를 제거하는 것은 아주 작은 부분일 뿐입니다.
인체는 호흡, 소화, 소변, 피부(땀)의 4가지 경로를 통해 배설합니다. 그 중 피부를 통해 배출되는 독소는 1%에 불과하고 나머지는 주로 소화기관과 요로를 통해 배출됩니다. 음식과 음료에 함유된 독성 물질은 간을 통과하면서 독성이 감소하고, 독성 물질을 무독성 또는 덜 독성이 있는 물질로 바꾸어 물에 쉽게 녹아 대변과 소변을 통해 체외로 배출됩니다.
비치 박사에 따르면, 너무 많이 찜질을 하면 몸이 탈수되고 피곤해지며, 심지어 간을 포함한 여러 장기의 대사 및 배설 기능에도 영향을 미칩니다. 이로 인해 간의 해독 및 항독 작용이 의도치 않게 감소합니다.
사우나는 신체의 모든 독소를 제거하는 데 도움이 되지 않습니다. 사진: 프리픽
빠른
응옥 비치 박사는 신체가 해독을 위해 별도의 식단을 필요로 하지 않으며 자연스럽게 해독할 수 있다고 덧붙였습니다. 생활 방식을 바꾸지 않는 한, 단기적인 단식이나 다이어트로 체중 감량이나 해독을 하더라도 기대하는 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 단식이 해독에 도움이 된다는 확실한 증거는 없습니다.
어떠한 형태의 단식을 하기 전에, 발생할 수 있는 부작용을 고려해야 합니다. 단기적인 단식과 칼로리 제한은 피로, 과민함, 구취를 유발할 수 있습니다. 장기간 단식을 하면 에너지, 비타민, 미네랄 결핍은 물론 전해질 불균형, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 게다가 의사들에 따르면, 해독 중에 가끔 권장되는 대장 세척 방법은 탈수, 경련, 복부 팽창, 메스꺼움, 구토를 유발할 수 있습니다. 신체를 쉬게 하려면 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 늘려야 하지만, 여전히 비타민과 전해질을 충분히 섭취해야 하며, 완전히 금식하지 않아야 합니다.
이상적으로, 건강한 몸을 갖기 위해서는 과학적인 식단을 섭취하고, 식물성 음식을 우선시하고, 깨끗한 음식을 선택하고, 물을 많이 마시고, 요가, 조깅, 수영과 같은 적당한 운동을 결합해야 합니다.
야채주스를 많이 마셔요
여러 날 동안 단식을 한다면 야채 주스만 마셔도 몸이 간에서 에너지를 저장해 기능하게 됩니다. 간의 해독 에너지가 부족하면 해독 능력이 감소합니다. 단식을 하고 야채주스를 많이 마시면 몸이 피곤해지고, 에너지가 부족해 일상생활을 보장하기 어려워져 건강에 영향을 미칩니다.
배가 고플 때 산성 과일이나 야채 주스를 섭취하면 위염이나 십이지장 궤양과 같은 소화기 질환의 위험이 커집니다... 따라서 대량으로 단기간 섭취하고 며칠 동안 금식하는 것보다는 매일 정기적으로 과일이나 야채 주스를 보충해 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 건강을 개선하는 데 가장 좋습니다.
응옥 비치 박사가 환자에게 결과를 읽어주고 있습니다. 사진: 병원 제공
신체의 해독을 위해서는 간, 신장, 호흡계, 비뇨계, 피부를 내부와 외부에서 조절하고 해독하는 능력에 주의가 필요합니다. 건강한 생활 방식을 실천하고, 과학적인 식단을 섭취하고, 일하고, 휴식을 취하고, 운동해야 합니다. 알코올과 담배 사용을 제한합니다. 원산지가 불분명한 의약품, 기능성 식품, 화학물질, 화장품. 충분한 물(1.5~2L)을 마시고, 자주 심호흡을 하고, 하루에 최소 30분 이상 운동하여 정신적, 신체적 건강을 유지하세요. 성인은 6개월마다 정기 건강 검진을 받아 이상을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받아야 합니다.
쿠옌 판
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