이 정도의 운동은 뇌에 가장 좋습니다.

커뮤니케이션 심리학 저널에 방금 발표된 새로운 연구에 따르면 뇌에 가장 좋은 운동량은 다음과 같습니다.

과학 뉴스 사이트 Scitech Daily에 따르면, 짧은 시간 동안의 활동이 뇌의 능력을 크게 향상시킬 수 있다고 합니다.

자전거 타기와 고강도 간헐 훈련(HIIT)은 뇌에 큰 영향을 미칩니다.

캘리포니아 대학교 산타바바라 캠퍼스(미국)의 과학자들은 18~45세의 총 4,390명을 대상으로 실시한 113개의 이전 연구를 조사했습니다.

연구 결과에 따르면, 짧고 강렬한 활동을 하는 것이 인지에 가장 좋은 것으로 나타났습니다. 특히, 자전거 타기와 고강도 간헐 훈련(HIIT)은 뇌의 실행 기능에 가장 큰 영향을 미쳐, 기억력과 주의력을 크게 향상시킵니다.

캘리포니아 대학교 산타바바라 캠퍼스의 심리 및 뇌 과학과 교수이자 이 연구의 주저자인 배리 기스브렉트 박사는 활발한 활동이 뇌에 가장 큰 영향을 미친다고 말했습니다.

짧은 시간 동안의 운동은 뇌에 긍정적인 영향을 미치는데, 30분 이내의 운동 후에 가장 강한 효과가 나타납니다.

특히, 짧은 시간 동안의 운동은 인지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 30분 미만의 운동 후에 가장 강한 효과가 나타났습니다. 사이텍 데일리에 따르면, 30분 미만의 운동은 30분 이상 지속된 운동보다 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다.

좋은 소식은 그 혜택을 얻으려면 많은 운동을 할 필요가 없다는 것입니다. 때로는 10분만 운동해도 충분할 수도 있습니다. 바쁜 사람들은 운동할 시간이 없기 때문에 이는 고무적입니다.

뇌에 미치는 효과 외에도, 이런 관행은 전반적인 건강에도 많은 이점을 가져다줍니다. 이전 연구에 따르면, HIIT 운동은 심장 건강을 개선하고 향후 건강 문제 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm