매일 이 운동을 연습하면 예상치 못한 효과가 있습니다.

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 땅콩은 여러분이 생각하는 것보다 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 추운 날씨에 좋은 향신료입니다 . 기침과 감기 치료에 레몬바질과 파의 효능

하루 1분만 운동해도 건강상 도움이 됩니다

규칙적인 운동은 건강한 삶에 필수적인 습관입니다. 하지만 많은 사람들은 직장과 가족 때문에 너무 바빠서 운동할 시간이 없습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 하루에 단 1분만 운동해도 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.

책상에 앉아서 일하는 것은 건강에 큰 위험을 초래합니다. 이런 생활 방식은 시간이 지날수록 암, 심장병, 과체중, 당뇨병 등 여러 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

Loại bài tập chỉ cần tập 1 phút cũng có hiệu quả sức khỏe - Ảnh 1. — 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 엉덩이의 힘과 유연성을 증가시키는 데 도움이 되며 기계나 장비 없이도 어디서든 할 수 있습니다.

앉아서 지내는 생활 방식의 해로운 영향을 줄이기 위해 짧은 시간 동안 운동을 하는 것이 도움이 된다는 연구 증거가 늘고 있습니다. 최근 응용생리학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 하루에 단 1분만 스쿼트를 해도 뇌로의 혈액 순환이 증가하고 집중력과 의사결정 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

과학자들은 평균 연령 21세의 젊은 성인 20명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 3시간 동안 앉아 있던 그들에게 심리 건강 검사를 완료하도록 요청했습니다. 또 다른 연구에서는 참가자들이 3시간 동안 앉아 있는 뒤에 테스트를 치렀습니다. 그러나 차이점은 이 기간 동안 연구 참가자들은 1분 동안 15회/세트 스쿼트를 하도록 요청받았다는 점입니다. 20분마다 연습하세요. 독자들은 12월 5일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

땅콩은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다

건강한 피부 증진부터 뇌 건강까지, 겨울철 땅콩 간식을 먹으면 수많은 이점이 있습니다.

땅콩은 단백질의 공급원이자 맛있고 바삭한 간식이기 때문에 겨울에 수요가 많습니다. 배고픔을 달래는 완벽한 방법인 땅콩에는 영양소도 가득 들어 있습니다. 인도의 수상 경력에 빛나는 영양 및 건강 코치이자 영양학자인 로브닛 바트라가 이 겸손한 콩의 건강상의 이점에 대해 이야기합니다.

Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng - Ảnh 1. — 건강한 피부부터 뇌 건강까지, 겨울에 땅콩을 먹으면 수많은 이점이 있습니다.

1. 단백질의 보고: 땅콩은 20가지 아미노산을 모두 다양한 비율로 함유하고 있으며, 아르기닌 단백질의 가장 큰 공급원입니다.

2. 배부르심을 오래 지속시킵니다. 땅콩에 함유된 건강한 단일불포화지방은 식사 후 배부르심을 오래 지속시키는 호르몬을 자극합니다.

3. 건강한 피부: 땅콩에는 비타민 B3가 풍부하여 피부 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 주름과 검은 반점을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

4. 암으로부터 보호: 11개 연구를 평가한 2019년 메타분석에 따르면 땅콩의 식물스테롤이 전립선 종양 성장을 40% 이상 감소시키고 암이 신체 다른 부위로 전이되는 비율을 거의 50% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 12월 5일에 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.