고혈압은 동맥벽의 압력이 정상 수준을 초과하여 심장 기능에 부담을 줄 때 발생합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 상태를 치료하지 않으면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
적당히 우유를 마시면 고혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나이가 들면서, 체중이 증가할수록, 흡연을 할수록, 고혈압의 위험이 증가할수록, 가족력에 고혈압이 있는 경우, 규칙적으로 운동을 하지 않는 경우, 고혈압의 위험이 증가할수록 위험은 증가합니다. 또한, 식단도 고혈압을 유발하는 데 중요한 역할을 하는데, 특히 짠 음식을 자주 먹고 칼륨이 부족한 사람들의 경우 더욱 그렇습니다. 이것이 미국 심장협회가 고혈압 환자의 일일 식단에 칼륨을 추가할 것을 권장하는 이유입니다.
칼륨은 신체의 나트륨 수치를 조절하고 동맥벽 내부의 압력을 낮추는 데 도움이 됩니다. 남성은 하루에 3,400mg의 칼륨을 섭취하는 것이 권장되고, 여성은 하루에 2,600mg의 칼륨을 섭취하는 것이 권장됩니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 고구마, 생선, 우유 등이 있습니다.
우유에는 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘 등 전해질도 들어 있습니다. 이것들은 모두 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 평균적으로 저지방 우유 한 잔에는 약 390mg의 칼륨과 30mg의 마그네슘이 들어 있습니다.
또한, 영국 임상약리학 저널 에 발표된 연구에 따르면 우유에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 또 다른 성분이 들어 있는 것으로 나타났습니다. 일반적으로 ACE 효소는 혈관을 좁혀서 혈압을 상승시킵니다. 의사는 종종 ACE 효소를 억제하는 혈압 약을 처방합니다.
그러나 우유에는 ACE 억제제와 유사한 작용을 하는 단백질이 들어있습니다. 결과적으로 우유는 고혈압 환자의 혈압을 조절하는 데 도움이 되지만, 건강한 사람의 혈압을 낮추지는 못합니다.
연구자들은 우유가 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수는 있지만, 우유를 마시는 것만으로는 혈압을 조절할 수 없다고 지적합니다. 혈압을 효과적으로 조절하려면 환자는 의사의 진찰을 받고, 필요한 경우 약을 복용해야 합니다.
생활 방식을 더 건강한 것으로 바꾸는 것도 매우 중요합니다. 환자는 건강한 음식을 섭취해야 하며, 식물, 생선, 살코기와 같은 음식을 우선시하고 소금 함량이 높은 음식, 붉은 고기, 알코올성 음료는 제한해야 합니다. Healthline 에 따르면, 규칙적인 운동도 필수적이며 혈압을 조절하는 자연스러운 방법으로 간주됩니다.
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